Bøy, chins og dips. Fullverdig program?

[Loco]

Grunnen til at Markløft ikke er med er fordi jeg kjører Knebøy 3 ganger i uken, 2 ganger eksplosivt og 1 gang veldig tungt. Det blir for mye belastning på beina om jeg skal kjøre mark og. For all del, jeg liker mark veldig godt, men om jeg må velge mellom mark/bøy vinner bøy anytime. Dette er bare noe som kommer i tilleg til fotballen (3-4 ganger pr.uke)

[Loco]

Litt interessant at du sjøl ramser opp tre øvelser pr økt, og så sier du at starting strength har for mange med sine tre øvelser pr økt...

Men uansett, du ser jo selv hva som går igjen i svarene her.

Det er ikke bare 3 øvelser pr. økt, men de samme 3 øvelsene hver eneste økt.

[Aurelius]

Hvis det er fotball som er målet, burde du _absolutt_ vurdere trening som gagner bakside lår og rumpe(les markløft), da disse muskelgruppene har svært mye å si for å gjøre deg mer skaderesistent både mtp strekk og kollisjonsskader.

Mange fotballspillere gir beng i den delen av beina de ikke kan se i speilet,og kan med det opparbeide seg ganske imponerende muskelubalanse mellom forside og bakside lår,som gjør de mer utsatte for ubehag og dårligere prestasjoner over tid.

Nå kan jeg ingenting om trening,men om du bryr deg om å prestere bedre,burde du ha med markløft. Det er ihvertfall min mening.

[Thombr86]

Om du ikke tar vanlige markløft, kjør RDL, så får du trent bakside lår og rumpe bra, uten at det går for mye utover bøyen din.

Eneste som får en del ekstra belastning er ryggen, men der kan du kompansere med lavere vekter på RDL, og fokusere på eksplosivitet.