Begynne å trene igjen etter noen år på sofaen

[Nattevakten]

Jeg har nå hatt noen års opphold fra treningen, som var småseriøs back in the days - så jeg vet jeg har en del å gå på når jeg bare kommer i gang igjen.

Har dere noen anbefalinger til "oppstartsprogrammer" i startfasen, så jeg ikke blir lei med en eneste gang igjen? Det er nemlig det som har skjedd de andre gangene - det blir et par - 3 økter, så gir jeg opp igjen.

Tenker det blir veldig lette vekter de første øktene, med fokus på løftebanen og ~15 reps til jeg føler jeg har kommet inn i det.

Når jeg drev på var "3 split" veldig populært, men jeg ser at det er helkroppsprogram som er greia nå, og der har jeg null forutsetninger for å kunne sette opp noe som er brukbart, mye av kunnskapen har forsvunnet som følge av "use it or loose it" også

[rudboy]

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

[Kaiman]

Sett deg mål

Hvor mange økter i uka?