Vondt i håndledd under øvelser

[Sknerten]

Hei.

Jeg får vondt i håndleddene når jeg tar benkpress. Kjenner det egentlig litt i andre øvelser også..

Jeg er vel alt for pinglete vil jeg tro. Finnes det noe støtte for håndleddene jeg kan kjøpe? Evt hvor kjøper jeg det?

Det samme gjelder egentlig ankelene under knebøy og markløft. Er det noe jeg kan gjøre der for å hjelpe og avlaste?

Nå har jeg begynt å løfte barbeint men synes fortsatt det er vondere i anklene enn det er i lårene under knebøy. Lysken føler jeg også får gjennomgå endel..

Takker for alle tips :)

[Kristin Charm]

Hvordan holder du håndleddene under benken?

Første vil være veldig mye mer belastende på håndleddene enn bilde nummer to. Har sett mange tilfeller langt verre enn første bildet der forøvrig.

Hvordan er ankelmobiliteten din?

[Sknerten]

Hvordan holder du håndleddene under benken?

Første vil være veldig mye mer belastende på håndleddene enn bilde nummer to. Har sett mange tilfeller langt verre enn første bildet der forøvrig.

Hvordan er ankelmobiliteten din?

Jeg holder sikkert sånn som den første jeg da.. Det må jeg sjekke neste trening,.

[Speedbird]

Gjør mobilitetsdriller 2-3 ganger i uken. Immobile håndledd får fort vondt.

[Jaw]

kan anbefale tiger paws

boksebandasje: http://www.x-life.no/products/boksebandasje-abilica

håndleddstøtte:

[tommestokk]

Hadde samme problem selv når jeg trente benkpress. Har ikke hatt noen problemer etter jeg begynte med wrist wraps: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/treningsutstyr/kne-og-handleddssttte/index.html