Treningsprogram 10-12 rep.

[Fanthomas]

Er det noen som har link til treningsprogram som tar utgangspunkt i 10-12 rep.

Programmet bør innehold at baseøvelsene (knebøy/markløft/benkpress) trenes minst 2 ganger i uke.

Helst med lignende oppsett som Dietmar programmet, men med et høyere antall rep per øvelse.

[rudboy]

Hva med å kjøre ett Dietmar mengdeprogram, bare sette belastningene litt lavere og øke repsantallet selv?

[DukeNukem]

Hva med å prøve en overkropp/underkropp splitt hvor du selv velger de øvelsene du liker best da gjerne 2 på forsiden og 2 på baksiden + 1-2 støtteøvelser og har den rep rangen du selv ønsker.

Det finnes få ferdige programmer med 10-12 repper fordi at de fleste ferdige programmer går på maksstyrke til enten vektløfting eller styrkeløft.

[big-p]

Er det noen som har link til treningsprogram som tar utgangspunkt i 10-12 rep.

Programmet bør innehold at baseøvelsene (knebøy/markløft/benkpress) trenes minst 2 ganger i uke.

Helst med lignende oppsett som Dietmar programmet, men med et høyere antall rep per øvelse.

Mulig det er RYP du er etter? https://www.tn.no/drivkraft/artikler/release-your-potential-ver-20

[Fanthomas]

Prøver meg på Dietmar mengdetreningsprogram, i vekter har jeg lagt inn hva jeg har 3RM i stedet for 1RM.

Tror det kan fungere som greit utgangspunkt for en periode...