dibk18 Skrevet 10. oktober 2013 Skrevet 10. oktober 2013 Har ofte ondt i korsryggen etter å ha sittet lenge på en stol eller om morgenen når jeg skal stå opp. Det bruker å løsne litt etter hvert, men trenger ofte litt tid på å klare å rette ut ryggen. Noen gode råd om øvelser som hjelper på korsryggen. Har egentlig ikke løftet tungt eller belastet ryggen feil. Siter
PT · Espen B. Andersson Skrevet 11. oktober 2013 Skrevet 11. oktober 2013 Med mindre det er et resultat av en påvist skade/prolaps eller trening med dårlig teknikk, er det ofte noe man kan korrigere selv. Mange av mine PT-kunder nevner dette som "skader/plager" på kartleggingstimene. På disse har jeg fått svært gode resultater med egenmassasje på piriformis/hofter, samt jobbe med rumpeaktivering, og å styrke baksida (les: korsrygg/rumpe/hamstrings). De aller fleste har så dårlig kontakt med rumpa at det er et under den fremdeles henger der den gjør … Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.