Hva syns dere om treningsprogrammet mitt?

[mursteinen]

Heihei

Jeg er ei 16 år gammel jente som har trent litt styrke og intervaller før. Det begynte med at jeg gjorde Tabatha trening (Sikkert sirkeltrening? Gjorde bodyrock.tv hver dag) for to år siden, også la jeg det litt til siden etter et halvt år med det og begynte på Jamie Eason LiveFit treningsprogram, kom meg til Phase 3, uke 2 før jeg ble utbrent og ikke klarte mer, så jeg tok en "pause" som ble til hele sommerferien. Og nå har jeg slitt med å komme meg på beina og trene hver dag som jeg gjorde før. Jeg trener mer i sånne perioder, før jeg blir litt kjørt ut og tar pauser - syns det er utrolig irriterende, og jeg lurte på om noen kunne hjelpe meg med problemet mitt? Nå har jeg satt opp et treningsprogram til meg selv:

Mandag: Bryst & Triceps + 4x4 (Benkpress, Dumbbell benchpress, Push ups, Dips)

Tirsdag: Kardio (valgfritt)

Onsdag: Bein og 4x4 (Knebøy, Bulgarske utfall, Hip trust, Utfall) (Jeg er litt usikker på hva jeg burde fokusere på her.)

Torsdag: ? Vet ikke om jeg burde trene, kommer hvertfall ikke på noe jeg kan trene denne dagen

Fredag: Rygg + Mage (Markløft ... også er jeg tom for ideer, hehe, må sikkert lete etter noen øvelser da som jeg kan gjøre på internett)

Lørdag: Fri

Søndag: Fri

Og sånn, hva syns dere? Tror dere dette blir litt for mye for en nybegynner? Vil se på meg selv som det, ettersom jeg har ræva kondis og kan egentlig bare løfte litt. Knebøy og sånn har jeg gjort før. Målet mitt er å få mye bedre kondis (derfor 4x4 intervallene, men jeg hørte at nybegynnere ikke burde ha det? Er det sant? Hva syns dere?)

Håper på masse tips!

[stacha95]

På rygg og mage så er det jo masse øvelser du kan gjøre - rygghev, sittende roing, pullups osv (for rygg) og pallof press, wood choppers, planke, rollouts osv (for mage)

[damdidam]

Du er nybegynner? Da trenger du absolutt ikke finne opp kruttet selv

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/