Matplan og treningsplan! Hvordan?

[lodemel]

Er helt ny på trenings opplegget og tenkte jeg skulle skaffe meg en mat plan og en treningsplan slik jeg kommer skikkelig igang. Hvor kan jeg få tak i en slik?? Er det noe pris for sånt ? Om dere har noen tips til hva jeg kan gjøre og spise hadde det vært supert. Er 20 år, 157 høy og 60 kg, jente. Vil gjerne bli kvitt fett og stramme opp samt bygge muskler.

Trenger sårt HJELP !

[miaheart]

http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/ f.eks

[lodemel]

http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/ f.eks

Takk for svar !

Har bare litt problemer med å skjønne noen av definisjonene "nedpress" o.l og hva de går ut på... Er dette noe man får opplæring i på treningssenter, eller er det noen hyggelige sjeler som vil bruke 5 min på å forklare en idiot dette ?

[Pippen]

Hvis du blar nedover på den siden det var lenka til så ligger det videoer av alle øvelsene.

[MatsO]

Du får jo gratis veiledning på senteret ditt. Har brukt det masse på mitt senter da jeg begynte trene seriøst i januar i år Go for it