Strekk øverst i låret - Hva nå?

[Chris22]

Pådro meg en strekk i gymtimen i dag da vi hadde hurtighetstrening. Kjennes ut som den sitter helt øverst i låret ved overgangen lår/mage.

Hva kan jeg gjøre for å kvitte meg med den?

Kan jeg ta knebøy og andre beinøvelser?

[Aurelius]

Gjør det vondt, så burde du la være. Lyskestrekk (hvis det er i overgang hofte-skritt) er ihvertfall tricky mtp bøy:p

Men du må nesten prøve deg frem og se.

Strekk går som regel over av seg selv, bare å smøre seg med tålmodighet.

[Chris22]

Tror du skumrulle kan være en idé?

[Dovendyret]

Nå har ikke jeg hatt strekk i øvredel av låret, men har hatt strekk i bakside lår. Kan bare snakke for meg selv her;

Trente som normalt i starten, og trodde at det ikke spilte no faktor når det gjorde vondt, men da ble alt verre. La om treningen og unngikk øvelser som jeg merket smerter i. Var også forsiktig med tøying av selve området. Etter 1-2 uker var det helt borte:)

[Aurelius]

Skumrulle er forsåvidt aldri feil, men den funker langt bedre til å forebygge enn å reparere.

[Infa]

  "christer fn skrev:

Pådro meg en strekk i gymtimen i dag da vi hadde hurtighetstrening. Kjennes ut som den sitter helt øverst i låret ved overgangen lår/mage.

Hva kan jeg gjøre for å kvitte meg med den?

Kan jeg ta knebøy og andre beinøvelser?

Har helt enorm stor erfaring med strekk, selv i min unge alder.

etter erfaring er det faktisk ingenting som fungerer, foruten hvile og restitusjon.

Mitt tips nummero uno er å vente til det ikke er vondt lengre, for så å starte rolig, rolig rolig.

hvis ikke er det som oftest rett ut igjen, bare lengre.

Akupunktur skal visstnok hjelpe, men hvor mye vet jeg ikke.

[St.Kristobal]

Jeg har heller aldri funnet noe triks hvis man drar på seg en strekk. Gjør det vondt, så la det være. Frøktelig kjedelig...

[Joakimz]

Lyske smerter/strekk ble jeg kvitt med mobilitetøvelser for hofte. Samt litt tøying. Men som en generell regel: Hold deg unna øvelser som utfører smerte - da spesielt ved en liten skade. For min del hjalp det ikke og droppe trening, men og gjøre noe litt mer alternativt + "rehab".

[Chris22]

Kjennes ikke ut som det er lyskestrekk jeg har. Har gått sakte men sikkert over siden jeg fikk den, så tror oppskriften er å ta tiden til hjelp