Bikinifitness-formen

[Blue_Bubbles]

Hei!

2.oktober begynner jeg på en lchf/lavkarbodiett. Skal holde denne i to uker...

I dag er morgenvekta 75kg. Jeg er ca 180 høy...

Planen er å kickstarte dietten med lavkarboen for så å jobbe meg inn på en eller annen diett som er bra for meg :-p

2.oktober starter også treningen for fullt!

Har ikke tenkt å stille i noen konkurranse, men vil veldig gjerne nå en bikinifitness off-season form....

Hvilke ting er lurt å tenke på da? Hvordan går jeg frem for å komme i en slik form? Hvilke dietter bør man gå for?

Mat, trening

Tar i mot alt av tips!

[wombat]

Diett for å nå off-season form?

[Lena Ludvigsen]

Lavkarbo er jo da en livsstil, ikke en diett.. De fleste som vil ha fettforbrennende effekt av lavkarbo og trening vil gjerne at kroppen skal gå i ketose, noe som kan ta 2-3 uker, altså det er ingen vits å legge om for kun to uker

[Aurelius]

Greia med offseason er jo , som wombat reagerer på, at man fokuserer på annet enn at formen skal sitte perfekt, at man heller fokuserer på styrke/bygging og lar fettprosenten og magerutene ta seg en bolle.

Det er ingenting spesiellt ved en lavkarbodiett i forhold til andre dietter, ligger du i underskudd ligger du i underskudd, det er såvidt jeg vet liten forskjell på -500kcal fra lavkarbo og -500kcal fra snickersdiett.

Jeg antar du ikke har trent så mye fra før av, og da er helt soleklart et fullkropp-program med fokus på få repetisjoner og baseøvelser veien å gå.

Starting strength, 5x5, Stronglifts, fitnessbloggens nybegynnerprogram, x-strength, alle disse er gode alternativer.

[Blue_Bubbles]

Lena: jeg har en kropp som svarer STORT på lavkarbo! Fire uker på lavkarbo og jeg går ned 10kg! Derfor tar jeg det som en diett for å miste noen kilo for så å begynne med styrke og bygge opp muskler/stramme opp.

Kroppen min har for "vane" å stoppe opp og da hjelper lavkarbo. Når jeg da har mistet de ekstra kiloene er de svært vanskelig å legge på seg igjen. Men pga at jeg var gravid for 6mnd siden har jeg nå litt ekstra kilo som må bort :-)

Aurelius: sist jeg gikk på lavkarbo trente jeg en del. 4-5 ganger i uken. Men føler jeg må begynne litt på nytt nå etter lang pause og graviditet. Kroppen føles ikke helt som den en gang var. Så føler meg som nybegynner igjen!

Takk for gode tips! Skal sjekkes ut!