Erfaringer med X press programmet?

[sinjor]

Hei.

Er ein 22 år gammel gutt, som har trent styrke regelmessig i snart eit år. Har kjørt egenkomponerte 2-splitt program som eg har trent 4 gonger i veka. Dei siste månedane har eg ikkje trent så regelmessig, trenger derfor eit godt program for å komme i gang igjen.

No tenkte eg å begynne på X-press. Målet er å øke i styrke og volum. Noken som har erfaringer med programmet? På godt og vondt? Eller evt andre forslag?

[Isa24]

Jeg har trent etter x size, og er veldig fornøyd! Tok en pause nå å prøvde meg på phat, men går nok tilbake til x size, og legger heller til en ekstra beinøkt, da jeg synes det ble lite med en. x-press er vel ganske likt x-size om jeg ikke husker helt feil...

[Kristin Charm]

X-press er ganske ulikt X-size, i alle fall i mine øyne. X-size er blant annet en splitt, X-press et fullkroppsprogram. Personlig er jeg ikke så stort fan av X-press da de innlagte økningene kommer svært sjelden. På den andre siden er det et variert program med et morsomt øvelsesutvalg, og man får bryne seg på ulike repetisjonsantall fra økt til økt. Dermed får du fokus både på muskelvekst og styrkeøkninger, noe tilsvarende X-size. Det at du derimot går seks treningsdager før du gjør samme økt på nytt, synes jeg blir for mye, når du uansett bare trener annenhver dag. Dermed vil det gå to uker etter at du for eksempel har hatt tung økt A, før du har økten på nytt og øker vektene med 2,5kg.

[Aurelius]

Jeg vil heller anbefale et skikkelig fullkropp-program til deg enn en split, akkurat som f.rk Kristin Charm ovenfor meg.

Prøv 5x5 eller Starting strength, du vil få veldig mye mer ut av det.

[Min treningslykke]

X-press er genialt dersom man vil ha mye variasjon i øvelser og repsantall. Jeg fulgte det en stund og likte det godt. Jeg likte imidlertid enda bedre x-size over 4 ganger i uken.