styrketrening nybegynner-går bare opp i vekt,hjelp..

[Maymay31]

mulig jeg poster denne i feil forum, det passet liksom ikke 100% noen steder.

Jeg er en jente på 31 år som for 3 uker siden startet med styrketrening. jeg har trent tungt (for meg) helkroppsprogram 3 ganger pr uke. Totalt utrent i utgangspunktet.

Målet er å gå ned en god del i fettprosent, samt få en sterk og definert kropp.

Jeg har begynt å spise regelmessig, får i meg mye proteiner og mindre carb. Jeg hadde håpet å slippe kcaloritelling, men spørs om jeg må likevel...

på 3 uker har jeg nemlig gått opp over 3 kg i vekt.

jeg vet at msn ikke sksl fokusere på vekt når man trener styrke, men når utgangspunktet er en halvfeit utrent kropp som er vant til søppelmat,skulle man likevel tro at jeg gikk ned i vekt,ikke opp..... hva tror ekspertene?Det kan da umulig være muskelvekst som er årsak til denne vektoppgangen?

[Tiwas]

Gå opp i vekt er naturlig - men hva ser du i speilet? Ser du slappere og dvaskere ut, eller ser du strammere ut? Det er mange naturlige prosesser som setter i gang som gjør at du kan gå opp i vekt - og ned i fettmasse. I realiteten vil det bety en mye raskere nedgang i fettprosent.

Protip #1: kast vekten. Bruk målbånd og speil. Og ikke minst - følelsen på klærne dine.

[Maymay31]

Jeg er "godt polstret" ,men jeg ser jo at rumpa har fått et løft.Jeg har gått inn noen cm, men ikke så mye at jeg merker det på klærne,eller ser det selv i speilet.

Men nå har jeg jo holdt på i bare 3 uker og da. Jeg bryr meg EGENTLIG ikke så mye om hva jeg veier, syns bare det er merkelig at jeg nå skal gå opp i vekt, med tanke på at jeg har endel fett å ta av. spørs om det beste er å kassere vekta da, så slipper jeg å bli opphengt i den

[Tiwas]

Den vekten vil bare komme i veien for fremgang og kanskje til og med gjøre at du gjør dumme ting fordi du ønsker at tallene skal bli mindre. Gi det en liten stund, og som du sier merker du det allerede på enkelte kroppsdeler. Men ta noen mål med målebånd. Lår, midje og mage er steder som er enkle å ta på seg selv. Sjekk en gang i uken.

[brukernavn]

Jeg går også opp en del i vekt hvis jeg har hatt en pause fra styrketrening. Mistenker at musklene tar til seg mer vann i begynnelsen? Dette er bare noe jeg tror

[runforit123]

Følg med på cm ikke på vekt. Går du ned i cm så er det fettet som forsvinner

[Aurelius]

Sier som Tiwas, ikke bruk vekten. Det er veldig mange faktorer som påvirker hva du veier som man ikke har kontroll over selv, spesiellt for dere damer, så å bruke denne som en slags fasit på hvorvidt du gjør det riktig eller ikke kan fort bli veldig kjipt.

Tre uker er ganske kort tid, og tre kilo er ikke så mye, alt ettersom hvor mye du veier fra før av.

Hvordan treningsprogram har du? Hva spiser du? Hva slags fremgang har du hatt?

Du sier jo selv at du merker at kroppen har blitt slankere et par steder,og at stumpen har fått seg et løft. Høres jammen meg ikke så dumt ut det i mine ører^^

[Tiwas]

Sier som Tiwas, ikke bruk vekten. Det er veldig mange faktorer som påvirker hva du veier som man ikke har kontroll over selv,

Jeg veide nesten 3kg mer i morges enn i går morges. Grunnen? Jeg gikk på en smell på jobbarrangement. Skulle egentlig bare spise "sånn lunch som andre spiser", meen...ble "litt" mer enn som så. 3kg opp og ned rundt en spisedag er ikke uvanlig. Glykogen, vann, tarminnhold osv osv.