Når ta kreatin?

[Brunetta]

Spørsmålet er sikkert svart på 1000 ganger her, men spørr alikevel. Lurer på å prøve kreatin. På boksen står det 4 kapaler skal taes 3 ganger daglig. Når skal jeg ta de? Frokost, lunsj, middag? Eller i forbindelse med trening? Noen erfaringer med kre-alkalyn kapsler fra protein fabrikken? Takk for svar :-)

[ErikH]

Forskning viser at det er best rett etter trening, men effekten er nok såpass liten at det spiller ingen rolle når på døgnet du får det i deg.

Protip: kjøp pulver neste gang, det kan du få for godt under hundrelappen for en halvkilo.

[Sylteagurk]

Du kan ta de akkurat når du vil. This is just advice, do whatever the F*CK you wanna do!

[Dwayne]

youtube og twinmuscleworkout ja

[Lusca]

jeg bruker og ta det. 2min etter jeg står opp, så 23 min før trening. OG UMIDDELBART etter trening.

"Det funker for meg!"

[Dwayne]

Hva er greia med Kre-Alkalyn egentlig?Før eller etter?

Jeg tar Now Food sine Kre-Alkalyn-kapsler fortiden og jeg har tatt to kapsler før trening.

[Kirill W.]

Forskning viser at det er best rett etter trening, men effekten er nok såpass liten at det spiller ingen rolle når på døgnet du får det i deg.

Protip: kjøp pulver neste gang, det kan du få for godt under hundrelappen for en halvkilo.

Orker du å linke oss til denne forskningen?

[Broseidon]

Orker du å linke oss til denne forskningen?

Gjorde et søk selv jeg.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405

Har kanskje ikke så mye å si, men som den broen jeg er velger jeg å suplementere med kreatin monohydrat etter trening i motsetning til mange som mener at det holder å få i seg den kreatinen som er i for eksempel PWO-produkter før økta.