Styrketrening på bygda, UTEN treningssenter...

[Kilokjempa]

Hei :-) Her er eg , full i motivasjon! Har drevet på med styrketrening noen mnd saman med venner eller åleine. Her er programmet eg følger :

1.Utfall.2.Armhevingar.3.Diagonalstrekk. 4.Skihopp. 5.Planken. 6.Siderotasjon m/vekt. 7.Bekkenløft. 8.Situps heilt opp.9.Brystsvømming.10.Bulgarske utfall

Kvar øvelse gjer eg 14 / 28 gonger og eg gjere ein serie på 3 sett. Sjølv vert eg kjempe sleten etter ei slik økt og i byrjinga var eg ofte støl i dagesvis etterpå. Spørsmålet mitt er : Er dette nok? Vi har ikkje Treningsenter her som eg bur, vi har "Meir trening" ein gong for veka, men det er det heile. Eg trener dette styrke programmet 2 gonger for veka og så jogger eg ein gong og spring intervallar ein gong. Målet mitt er å gå ned endå 18 kg på ein sunn måte og finne eit treningsopplegg ein kan følgel Men eg føler det er så oppblåst i media og overalt at ein MÅ trene på treningsenter og nesten ha ein personleg trenar for at det skal kunne kallast styrketrening....

[morten90]

treningssenter er absolutt inget must! egenvektstrening ute kan være vel så effektivt

for inspirasjon, sjekk ut http://www.youtube.com/functionalbodies

kun fantasien som setter grenser!

[Aurelius]

Finn deg noe tungt, plukk det opp, gå deg en runde; repeter (: burde være nok av tunge ting å flytte rundt på, på bygda?

[Kilokjempa]

Morten90 : TAKK !! Då fortsetter eg slik eg har gjort og ventar på resultat etterkvart

Aurelius:

[Teen Machine]

du kan jo kjøpe deg noen manualer eller vektstang http://www.gmax.no/Kategorier/Trening/Hjemmetrening/VekterManualer/

[Kilokjempa]

Det kan jeg gjøre etterhvert :-) Jeg har kjøpt meg en kettlebell som jeg prøver å bruke innimellom /erstatte en av styrketreningene mine med en kettlebell økt.