Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Fikk beskjed av fysioterapeuten min at jeg skulle trene intervall 3 ganger i uka.. og jeg er da helt i nybegynner fasen. Er det en gang for mye da? Med 50 kg overvekt og en kondis og muskulatur som helt klart har godt av trening og forbedring..

Fikk beskjed av fysioterapeuten min at jeg skulle trene intervall 3 ganger i uka.. og jeg er da helt i nybegynner fasen. Er det en gang for mye da? Med 50 kg overvekt og en kondis og muskulatur som helt klart har godt av trening og forbedring..

Hm, jeg ville kanskje tenkt at det er litt mye for deg, og hatt en dag langkjøring, men fysioterapeuten din vet vel hva som er best for deg!

Selv får jeg lett vondt i knær og legger når jeg trener for mye intervall, og merker at kroppen blir stresset av det. Men så peiser jeg på alt jeg har i jobbeperiodene.

Jeg startet tråden fordi jeg lurte på om det finnes et "magisk tall" for hvor mye som skal til, siden det messes så mye om hvor viktig intervalltrening er for vektnedgang, samtidig som man advares mot å kjøre FOR mye kondis.

Jeg kjenner at jeg blir litt demotivert av det fysioterapauten sa... Skal i tillegg til dette trene styrke tre dager i uka og utenom det er jeg ute i naturen med hundene så kjenner det blir mye kanskje med trening seks dager i uka?

Men hva er langkjøring?

Annonse

Langkjøring er minimum 45 minutter vedvarende fysisk aktivitet med puls minst i sone 1 (olympiatoppen definerer sone 1 som 56-74% av makspuls). I praksis betyr det vel noe sånn som 100-150 i puls, ganske lavt med andre ord. Spør du meg, kan du trygt ta bare 2 økter med intervall i uka. Tur i skogen med hundene kan telle som langkjøring.

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...