Hvor lavt ned må jeg for å se magerutene?

[LeanderL]

Hei, jeg er 22 år, er 198 cm høy, veier 91,8 kg og har en fettprosent på 8,8 målt med kaliper. Har brukt de 6-7 siste ukene på å gå ned ca 2% i fett og prøvd å komme under 9.

Har et kosthold som jeg varier mellom:

3 dager(styrkedager) med mye karbo 5-6 gr x Kroppsvekt og da tar jeg og reduserer på fettet, hvor jeg ligger 2-400 under.

4 dager (av/kardiodager) med lite karbo (under 70 gram) og mye fett, hvor jegl igger 6-700 under som jeg har fått fra IF Calculator at er det laveste jeg kan gå(minimum recomended kcal)

Trener fullkropp 3 ganger i uken med fokus på tunge baseøvelser som frontbøy, benkpress, militærpress osv sammen med litt dips og chins. Prøver også å kjøre mage 3 ganger i uken, med vekt. Har som oftest 2 kardioøkter i uken, de er alt fra 20-60 min lange og er på 130 ca i puls.

Men det jeg lurer på siden jeg er under 9 og ikke ser/kjenner så veldig mye til magerutene, de øverste ser jeg jo men hadde trodd (og lest) at mer skulle vises?

Har jeg for lite muskelmasse til at de skal vises eller er det genetisk?

Kan også nevne at jeg aldri har sett magerutene mine før, hvis dette har noe betydning.. Har heller ikke prøvd

Takk for alle sva

[Tiwas]

Hvis kaliper sier 8,8 og du ikke ser mageruter- da har du målt feil. Det er selvsagt genetiske forskjeller, men mine ruter er synlige opp til ca 12.

[BROrilla]

Væske betyr også mye. Men det er ikke så vanskelig å gjøre noe med

[LeanderL]

Hvis kaliper sier 8,8 og du ikke ser mageruter- da har du målt feil. Det er selvsagt genetiske forskjeller, men mine ruter er synlige opp til ca 12.

OK, mener at det skal være riktig, har gjort det hver mandag nå i 5-6 uker og den har gått nedover..

Hva er typiske feil da?

Hva er den mest nøyaktige formelen for å måle fettprosent med kaliper da? Jackson/Pollock eller Parillo eller en blanding?

[LeanderL]

Væske betyr også mye. Men det er ikke så vanskelig å gjøre noe med

Ja har tatt måling uten noe mat/glykogen i magen, har også ikke drukket noe en time før måling

[BROrilla]

Ja har tatt måling uten noe mat/glykogen i magen, har også ikke drukket noe en time før måling

Svett enn del itilegg før hehe

[Tiwas]

OK, mener at det skal være riktig, har gjort det hver mandag nå i 5-6 uker og den har gått nedover..

Hva er typiske feil da?

Hva er den mest nøyaktige formelen for å måle fettprosent med kaliper da? Jackson/Pollock eller Parillo eller en blanding?

De fleste er "greie nok", men om du har en dodgy kaliper vil det ikke hjelpe. Alt annet enn slimline er dodgy

[LeanderL]

De fleste er "greie nok", men om du har en dodgy kaliper vil det ikke hjelpe. Alt annet enn slimline er dodgy

Har denne http://myrevolution.no/slim-guide - er denne OK?

[BROrilla]

Nå vet ikke jeg åssen du ser ut eller noe slikt, men noen har jo faktisk for lite musklatur i magen at det ikke vil vises uansett fett%.

Men det gjelder nok oftest jenter hehe

[Ulrik]

Husker at sist måling hadde jeg i de fleste av utregningene 3-5 i fettprosent (husker ikke om de var pollock og 2 andre vi sjekka, kombinert med cm mål. Poenget er at det ikke er lett å beregne og er ikke til å stole på HVERTFALL IKKE om du ikke har vilt erfaring med den (vi lærte på afpt at det krever ca 2000 målinger med kaliper før du kan det skikkerlig).

[LeanderL]

Husker at sist måling hadde jeg i de fleste av utregningene 3-5 i fettprosent (husker ikke om de var pollock og 2 andre vi sjekka, kombinert med cm mål. Poenget er at det ikke er lett å beregne og er ikke til å stole på HVERTFALL IKKE om du ikke har vilt erfaring med den (vi lærte på afpt at det krever ca 2000 målinger med kaliper før du kan det skikkerlig).

Wow såpass ja. Nei skjønner da at det er lett å gjøre feil. da bare tar jeg speilet som utgangspunkt og legger meg -200 hver dag. Så får vi se.

[Ulrik]

Wow såpass ja. Nei skjønner da at det er lett å gjøre feil. da bare tar jeg speilet som utgangspunkt og legger meg -200 hver dag. Så får vi se.

Høres bra ut Tror det er mye bedre også...ikke være så nøye med tall i lengda, menn speil og eventuelt formbilder...og husk at det tar laaaang tid og være tålmodig. Veit du klarer det Leander.

[Tiwas]

Har denne http://myrevolution.no/slim-guide - er denne OK?

Det er den eneste som duger, ja...men det er nok litt som Ulrik sier om erfaring også.

I min bok er DXA det eneste som gjelder. Da jeg hadde 7,9% på DXA viste kaliper meg på ca 5 og InBody på under 4...

[Indiska]

Det er den eneste som duger, ja...men det er nok litt som Ulrik sier om erfaring også.

I min bok er DXA det eneste som gjelder. Da jeg hadde 7,9% på DXA viste kaliper meg på ca 5 og InBody på under 4...

Min DXA viste i underkant av 20, klypa viste 15.5 (trippeltestet), så må si meg enig i at klype kan ha store feilmarginer (selv om den kan vise fremgang).

[Valan]

Sleng ut bilde, så er det sikkert noen her som kan anslå fettprosenten din. Og du er garantert over 8,8% fett hvis du ikke ser mageruter.

[Tiwas]

(selv om den kan vise fremgang).

Til å se fremgang er den konge - og da trenger man ikke treffe akkurat på det ene lille punktet formlene krever

[steele]

Jeg har synlige ruter opp til hvertfall 15%. Alt er individuelt.

[LeanderL]

Takk for kjempegode svar folkens. Setter veldig pris på det!

Høres bra ut Tror det er mye bedre også...ikke være så nøye med tall i lengda, menn speil og eventuelt formbilder...og husk at det tar laaaang tid og være tålmodig. Veit du klarer det Leander.

Ja tror det, ja tolmodighet er no stress. in it for the long run