Hva bør man spise før & etter styrketrening.

[mk2pot]

Hei.

Gutt 17 år. 190 cm høy. vekt 106 kg. Noe overvektig.

Hva bør jeg spise før og etter STYRKEtrening?

(noe som man finner på vanlige matbutikker).

Håper på gode svar

Mvh Jonas.

[Helden]

Et lett måltid ca 60 min før trening. F.eks en boks med skyr og et eple eller en banan. Evt kan du ta en proteinshake på 40g og frukt.

Etter trening kan du jo få i deg noen carbohydrater for å få opp glukosen i musklene slik at dem reparerer seg. En boks med rosiner og 3 riskaker med saltsmak slik at du får litt elektrolytter og binder litt væske i kroppen. :cool:

[qqq]

Selv unngår jeg makrell i tomat før.... litt uggent å rape opp