Hvordan holder du fokus mht mat og trening i sommerferien?

[Jenna]

Jeg sliter med dette. Pga turer hit og dit med ungene så blir rutinen mht måltider og trening helt ute av kurs... Skal ned i vekt pluss bedre formen, og har i en del uker hatt god kontroll på inntakt, regelmessighet og trening.

Nå i sommerferien syns jeg dette er vanskelig, og er rimelig stressa pga dette.

Noen som har tanker og egne praktiske erfaringer for hvordan man holder fokus og ikke detter av pinnen i ferietiden på farten?

[Grishnackh]

Om du i hovedsak ønsker å gå ned i vekt så er det jo å holde seg i underskudd, noe som ikke er helt umulig å få til selv om en ikke har et treningsstudio å gå til:blush:

[Rakker]

Jeg sliter med dette. Pga turer hit og dit med ungene så blir rutinen mht måltider og trening helt ute av kurs... Skal ned i vekt pluss bedre formen, og har i en del uker hatt god kontroll på inntakt, regelmessighet og trening.

Nå i sommerferien syns jeg dette er vanskelig, og er rimelig stressa pga dette.

Noen som har tanker og egne praktiske erfaringer for hvordan man holder fokus og ikke detter av pinnen i ferietiden på farten?

En annen måte å se det på (dersom du ikke driver på profesjonelt nivå og konkurrer i f.eks. fitness): Kanksje det ikke er så farlig å skeie ut en liten periode hvert år?

[Tiwas]

Jeg tenker litt som Rakker. Det er vel og bra å ha kontroll, men om det blir vanskelig har man også godt, både fysisk og psykisk, å slippe litt på kontrollen noen ganger.

Et år har tross alt 52 uker. I julen skal man kose seg og om man koser seg (med moderate mengder) et par uker om sommeren også, så ender man opp med 49 uker med steinkontroll og tre uker uten. Tror du virkelig det har noe å si for formen din i det lange løp?

[LeanMachine]

Hvordan jeg holder fokus? Jeg tenker bare på at jeg fortsatt skal se awesome ut når sommeren er ferdig, og ferien ikke er noe unnskyldning for å skulle være sløv bare fordi det er ferie. Det er bare meg da, jeg trener og spiser uansett om det er ferie, ikke ferie, jul, bursdager, u name it.

Ellers skulle jeg akkurat til å skrive det du akkurat skrev Tiwas Hehe. Man vil alltid ha tider hvor man koser seg litt ekstra med maten eller trener litt mindre eller ikke noe i det hele tatt. Det trenger ikke definere formen din 9\10 av året forde. Det er sånn livet er Det er en sunn holdning til livet. Jeg tenker for eks på alle de gangene jeg har sagt til meg selv at NÅ, nå har jeg godtestopp og jeg skal ikke spise godteri og usunn mat mer for det er bare dumt. Jeg klarte det i et halvt år, og det var utrolig hardt og det ble til slutt en ond sirkel der du ser på all mat som ikke inneholder akkurat det du føler for, som usunn og farlig. Jeg tenker med meg selv, jeg er 23 år, og skal aldri spise noe sånt igjen, som mange sier at de skal prøve seg på eller, nei nå er det stopp? Hvor realistisk er det at man skal skjerpe seg og være 'flink' i de neste 60 årene? Get real

Kos deg i ferien og ta de beste valgene for deg selv om du er på farten, det er sommer en gang i året og jeg vedder på at du ikke har 8 uker med ferie nå? Et annet tips er å smøre matpakke; ta med deg mat, frukt, skrell gulrøtter, kjøp jordbær etc etc. Det høres kanskje kjedelig ut med matpakke, men når vi er på farten som familie har jeg alltid med mat som dette, jordbær hører jo sommeren til og frukt, bær og grønnsaker generelt er jo supert som snacks

[Jenna]

Jeg tenker litt som Rakker. Det er vel og bra å ha kontroll, men om det blir vanskelig har man også godt, både fysisk og psykisk, å slippe litt på kontrollen noen ganger.

Et år har tross alt 52 uker. I julen skal man kose seg og om man koser seg (med moderate mengder) et par uker om sommeren også, så ender man opp med 49 uker med steinkontroll og tre uker uten. Tror du virkelig det har noe å si for formen din i det lange løp?

Joda, det er sant. Det er vel det at jeg har kommet så godt i gang med bedre rutiner mht mat og trening at jeg er nok litt redd for å miste "kontrollen" på det i disse ukene... Litt sånn at spiser jeg først noe usunt så blir det gjerne mer Litt å lære her...

[Gjest]

har hatt nesten fem uker ferie, og kost meg med mat og drikke! Det er ikke mange ukene iløpet av ett år jeg egentlig gir f*** i hva jeg spiser, så når jeg har ferie så koser jeg meg max! Nå er jeg tilbake i vanlige rutiner med mat og trening tar ikke mange ukene så er sommer/kose kiloene borte

[Tiwas]

Joda, det er sant. Det er vel det at jeg har kommet så godt i gang med bedre rutiner mht mat og trening at jeg er nok litt redd for å miste "kontrollen" på det i disse ukene... Litt sånn at spiser jeg først noe usunt så blir det gjerne mer Litt å lære her...

Da sier jeg som min coach sa til meg - du har godt av å lære å slippe litt også.

[runforit123]

Jeg lever likt som hjemme jeg uansett hvor i verden jeg er. På farten er nøtter fint når jeg er småsulten, og de fleste butikker har salatbarer med kylling etc. I USA gikk vi mye på et grillsted som hadde ferskt renskåret kjøtt og sjømat som de grillet med litt olje og så hadde vi masse salat på siden Ellers er frukt og gulerøtter fint å snackse på som en kan ha med seg overalt.

Men som andre sier: ferie er ferie og noen små utskeieler her og der har ikke noe å si i det hele og store uansett