syk av trening

[fjodoria]

Heisann.

Jeg har hatt et lite problem i det siste i forbindelse med trening,

og håper flere har vert borti det samme å kan hjelpe meg.

Det har oppstått flere ganger, og lurer på om dette er normalt.

Driver bare med egentrening, da en god del løping.

Det jeg sliter med er at jeg dagen i etterkant av en løpeøkt får skikkelige flunsetokter.

Det verker i alle muskler, fryser, klarer ikke å ta til meg mat, og vil helst bare sove vekk denne "influensa". Det slår så hardt ut når det kommer, at jeg ikke fungerer på flere dager etterpå.

Fjodoria

[Grishnackh]

Slutt å løp og begynn å spis:sneaky:

[Therese]

Som nevnt - hvordan er kostholdet ditt?

[02-snapper]

Heisann.

Jeg har hatt et lite problem i det siste i forbindelse med trening,

og håper flere har vert borti det samme å kan hjelpe meg.

Det har oppstått flere ganger, og lurer på om dette er normalt.

Driver bare med egentrening, da en god del løping.

Det jeg sliter med er at jeg dagen i etterkant av en løpeøkt får skikkelige flunsetokter.

Det verker i alle muskler, fryser, klarer ikke å ta til meg mat, og vil helst bare sove vekk denne "influensa". Det slår så hardt ut når det kommer, at jeg ikke fungerer på flere dager etterpå.

Fjodoria

skjer dette ved andre treningsformer også - altså om du feks sykler en økt? det kan skyldes dårlig immunforsvar. Jeg fikk i en periode i fjor påvist veldig lavt antall hvite bloceller og svekket immunforsvar. Da ble jeg veldig fort utmattet og følte meg sjuk hvis jeg tok hardt i fysisk. Om det så var fjellturer eller annet...

For min del skyldes det svekkede immunforsvaret at jeg over tid hadde spist (altfor) lite slik at kroppen ikke hadde nok energi til å bla bekjempe diverse basiller.

jeg ville tatt en tur til legen og tatt blodprøver. Få sjekket bla stoffskifte, hvite blodceller, jern, sink, osv... =)

god bedring og lykke til

[fjodoria]

02- snapper : Takk for et skikkelig svar.

Jeg forstår på noen av svarene at dette tydeligvis kanskje er et enkelt svar på ?

I og med at jeg bare har mulighet til egentrening, og har lite erfaring enda med hard trening og forandring/forbedring(?) av kostholdet mitt, så kan det jo for all del vær her feilen min ligger.

Jeg prøver å skifte en del på treninga, har hunder og går mye i fjell og mark, som sagt løping, kombinasjon styrke/kondisjon hjemme med Jillian M, rockering o.l

Men det er bare ved løping jeg har fått de verste bygene.

Skal absolutt få tatt meg en blodprøve, å lese meg mer opp om riktig kosthold. Takk igjen for svar

[Kristin Charm]

Du kan jo skrive opp hva du spiser en typisk dag, for eksempel i dag eller hva du spiste i går, så kan vi se kjapt over i forhold til mengder og matvarer. Om du kan fortelle høyde, vekt og alder vil det også være hjelpsomt

[fjodoria]

26 år- 171 cm- 69 kg.

Begynte treningen etter fødsel først og fremst for vektnedgang, trivsel og humør.

Følger ingen spesielle kosthold, men holder meg vekke fra noen matprodukter.

Frokost innebærer alltid egg, som regel 2, enten kokt/stekt/omelett med grønnsaker.

lunch- tyrkisk yoghurt med nøtter, frø og bær

Middag- veldig glad i kjøtt/fisk, tilbehør som grønnsaker (avokado, champignon ++)

Spiser ikke kvelds hver dag, men da går det som regel i litt restemat eller mørk sjokolade.

Drikker oppimot 1.5 L vann, en del kaffi

Begynte treningen etter fødsel først og fremst for vektnedgang, trivsel og humør

[Grishnackh]

Vel noen karbohydrater hadde vel ikkje skada å hive inn heller da(y) Kommer ann på hvor mye du spiser av de forskjellige tingene pr dags dato men du ligger trolig ikkje over 1500 kalorier pr dag noe som er bra stusselig på ditt aktivitetsnivå.

[Kristin Charm]

Som Grishmackh påpeker er det vanskelig å si så mye om mengder her, men det ser jevnt over ganske lite ut. Lavt kaloriinntak vil nok ha mye å si her. Du spiser veldig lite karbohydrater, noen spesiell grunn til dette?

[fjodoria]

Det tar nok litt på med sommer, varme og ferie, blir ikke samme mengdene som ellers, men føler jeg får i meg det jeg trenger Spiser meg alltid mett, og spiser når jeg er sulten. Spiser lite ris og pasta fordi jeg ikke klarer å stoppe å forsyne meg av det rett og slett ;-) Aldri følt meg mett på det, og det tok ikke lange tiden før kiloene kom ;-)

Nå har jeg hatt treningspause noen dager, men igjen når jeg våknet i dag så begynte ledd og muskler å verke, så det har nok ikke direkte tilknytning til treningen. Har fått legetime nå, så blir spennende å se hva eventuelle prøver sier