Jenna Skrevet 10. juli 2013 Del Skrevet 10. juli 2013 Hei, hei Utgangspunkt 102 kg, 1.68 høy. Inntak: ca 1500-1600 kal p/dag ca 140 g protein ca 100 g karb ca 70 g fett Trener styrke, relativt nybegynner men ganske sterk.. 2-3 ganger p/uke kardio intensivt 1 gang p/uke. Har bestemt meg nå..men vil at det skal være furnuftig og fungere over tid. Skjønner at det tar tid...men hvordan ser dette opplegget mitt ut egentlig sett fra dere erfarne? "Optimalt" for mitt utgangspunkt, eller? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/22761-n%C3%A5r-jeg-m%C3%A5let-effektivt-nok-med-dette/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Afterall Skrevet 10. juli 2013 Del Skrevet 10. juli 2013 Synes i grunn det ser greit ut, men kunne vært fint og sett treningsprogrammet ditt i tillegg Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/22761-n%C3%A5r-jeg-m%C3%A5let-effektivt-nok-med-dette/#findComment-814459 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Metal_Barbie Skrevet 10. juli 2013 Del Skrevet 10. juli 2013 Du spiser under din bmr,noe som kan være noe som ødelegger for deg i lengden. Bmr er antall energi vi forbrenner bare ved å ligge stille en hel dag.det er dennenergien kroppen bruker på å holde organer og andre kroppsfunksjoner igang. Så hvis du er rundt 25,bare gjettet,så forbrenner du jo 1770 kcal omtrendt i døgnet. Du bør ikke spise noe mindre enn dette daglig ivertfall. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/22761-n%C3%A5r-jeg-m%C3%A5let-effektivt-nok-med-dette/#findComment-814468 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Jenna Skrevet 10. juli 2013 Forfatter Del Skrevet 10. juli 2013 Du spiser under din bmr,noe som kan være noe som ødelegger for deg i lengden. Bmr er antall energi vi forbrenner bare ved å ligge stille en hel dag.det er dennenergien kroppen bruker på å holde organer og andre kroppsfunksjoner igang. Så hvis du er rundt 25,bare gjettet,så forbrenner du jo 1770 kcal omtrendt i døgnet. Du bør ikke spise noe mindre enn dette daglig ivertfall. Ja, du sier noe.... har en grunnforbrenning på 1850 faktisk.... Så jeg burde holde meg på 1850 kal også antakelig? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/22761-n%C3%A5r-jeg-m%C3%A5let-effektivt-nok-med-dette/#findComment-814485 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Metal_Barbie Skrevet 10. juli 2013 Del Skrevet 10. juli 2013 Ja, du sier noe.... har en grunnforbrenning på 1850 faktisk.... Så jeg burde holde meg på 1850 kal også antakelig?Ja eller litt over...sikkert noen her som kan svare deg på det,men jeg ville holdt meg litt over ,slik at jeg kan justere ned på kcal etter jeg har gått ned en del,så slipper du å havne så lavt mot slutten:) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/22761-n%C3%A5r-jeg-m%C3%A5let-effektivt-nok-med-dette/#findComment-814523 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Jenna Skrevet 10. juli 2013 Forfatter Del Skrevet 10. juli 2013 Ja eller litt over...sikkert noen her som kan svare deg på det,men jeg ville holdt meg litt over ,slik at jeg kan justere ned på kcal etter jeg har gått ned en del,så slipper du å havne så lavt mot slutten:) Ok Høres riktig ut Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/22761-n%C3%A5r-jeg-m%C3%A5let-effektivt-nok-med-dette/#findComment-814682 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.