Har cardio noen påvirkning om kaloriunderskuddet er likt?

[FrkHoel]

  "Tiwas skrev:

Så vidt jeg vet anbefaler Børge Fagerli, Lyle McDonald, Alan Aragon og Layne Norton i hvert fall å holde kardio så lavt som absolutt mulig. Layne kaller det metabolic damage når man lar kroppen venne seg til kardio for tidlig.

Layne kaller det metabolsk tilpasning når du har hatt en kombo av høy kardiomengde og lavt kcal-inntak over en lengre periode som har resultert i at vektnedgangen har stagnert til tross for ekstremt lite mat og ekstrem mengde kardio.

Kardio bruker som regel ikke være noe problem sålenge man begrenser seg og har et relativt høyt kcalinntak.

Ved høyt kutt i kcal så bør man holde kardio til et minimum.

[Tiwas]

  "FrkHoel skrev:

Layne kaller det metabolsk tilpasning når du har hatt en kombo av høy kardiomengde og lavt kcal-inntak over en lengre periode som har resultert i at vektnedgangen har stagnert til tross for ekstremt lite mat og ekstrem mengde kardio.

Kardio bruker som regel ikke være noe problem sålenge man begrenser seg og har et relativt høyt kcalinntak.

Ved høyt kutt i kcal så bør man holde kardio til et minimum.

Og det du beskriver med underskudd og kardio passer i denne konteksten, gjør det ikke?

Så hva er vitsen, når OP spør om underskudd, med å holde kaloriene høyt og skape underskudd med kardio i stedet for å minimere kardio i underskudd?

[FrkHoel]

Som jeg sa tidligere i tråden så er det et bedre alternativ å kutte i kcal-inntaket enn å styre med masse kardio, men 10-15 min med rask gange annenhver dag skader ikke, så vi er jo faktisk enige.

Jeg hengte meg bare opp i den upresise forklaringen av metabolsk tilpasning, my bad.

[Tiwas]

  "FrkHoel skrev:

Som jeg sa tidligere i tråden så er det et bedre alternativ å kutte i kcal-inntaket enn å styre med masse kardio, men 10-15 min med rask gange annenhver dag skader ikke, så vi er jo faktisk enige.

Jeg hengte meg bare opp i den upresise forklaringen av metabolsk tilpasning, my bad.

Ok - jeg forsøkte å forklare den metabolske biten opp mot konteksten her og tenkte mer på høyere intensitet. Lavintensitet (LISS) har jeg veldig sansen for og forsøker selv å få 30-60 minutter med det om dagen på diett. Løping, spinning, intervaller og alt mulig sånt forsøker jeg å holde meg unna - det passer bedre på overskudd for å øke vo2max.

Men ja, da høres det ut som om vi er stort sett enige