Hjelp til styrkeprogram som IKKE bygger muskler...

[selters]

hvis du vil at alt skal forbli som det alltid har vært, så gjør du som du alltid har gjort.

[chamomille]

Hehe, nei. Da hadde jeg ikke spurt her...

Lavere fett% med samme muskelmasse som jeg har nå.

[Gjest Jester]

Hehe, nei. Da hadde jeg ikke spurt her...

Lavere fett% med samme muskelmasse som jeg har nå.

Tren styrketrening og spis mindre, du bygger ikke noe uansett i underskudd (med forbehold), så vær heller glad om du klarer å beholde det du har. Spesielt siden du er jente. FrkHoel innspill?

[FrkHoel]

Tren styrketrening og spis mindre, du bygger ikke noe uansett i underskudd (med forbehold), så vær heller glad om du klarer å beholde det du har. Spesielt siden du er jente. FrkHoel innspill?

Beste måten å forsikre deg om at du ikke har noen framgang er å trene grisetung styrke maks 2-3ggr i uka og tren en del kardio samtidig som du sørger for å ligge i underskudd til vedlikedhold.

[selters]

Hehe, nei. Da hadde jeg ikke spurt her...

Lavere fett% med samme muskelmasse som jeg har nå.

Oppretthold styrken din ved å løfte vekter minst like tunge som de du har løftet før, løfte minst like mange repetisjoner på samme vekt som du har løftet før,eller løfte så mye som du har gjort før på minst like kort tid. Det er det eneste som vil sende signaler til kroppen din om muskler bør bevares.