Makspuls

[arvidvj]

Jeg har lært en enkel formel for å beregne maxpuls. Den er 172 - alder. Er dette en ok beregning?

[Kristin Charm]

Flyttet tråden til riktig underforum.

- Mod.

[rudboy]

172 pluss alder?

[dragedama]

Min erfaring er at maxpulsen er så individuell at det er vanskleig å beregne uten å teste. Gå heller for en maxpulstest!

[rudboy]

  "dragedama skrev:

Min erfaring er at maxpulsen er så individuell at det er vanskleig å beregne uten å teste. Gå heller for en maxpulstest!

What she said

[Christian_B]

Olympiatoppen bruker 220-(alder x 0.7), så den har jeg også brukt

[Thess]

Makspuls er individuelt, og om du vil styre treningen din etter puls er det eneste rette å teste maks. Med mindre du har noen medisinske skavanker hvor maks belastning ikke er anbefalt.

[Dovendyret]

Den 172 - alder fungerte ikke for meg ihvertfall. Hvis jeg regnet ut fikk jeg 156, men har selv ligget så høyt som 220 ett eller annet. Tror den eneste måten å teste ondentlig på er å kjøre deg opp til makspulsen.

[arvidvj]

  "rudboy skrev:

172 pluss alder?

Sorry, min feil :-( 220 - alder er det riktige spørsmålet.

[Thess]

  "arvidvj skrev:

Sorry, min feil :-( 220 - alder er det riktige spørsmålet.

220-alder er totalt ubrukelig som metode for å beregne maxpuls. Særlig for kvinner, som har mindre hjerte enn menn. Den KAN i noen tilfeller treffe for gutter i alderen 20-25 mener jeg og huske. Men, også her er det store variasjoner.

Om du først har en pulsklokke og vil styre intensitet etter puls, så gjør det skikkelig og test max. Det er vondt, men bare i 1min eller sånn

[arvidvj]

  "Thess skrev:

220-alder er totalt ubrukelig som metode for å beregne maxpuls. Særlig for kvinner, som har mindre hjerte enn menn. Den KAN i noen tilfeller treffe for gutter i alderen 20-25 mener jeg og huske. Men, også her er det store variasjoner.

Om du først har en pulsklokke og vil styre intensitet etter puls, så gjør det skikkelig og test max. Det er vondt, men bare i 1min eller sånn

:-) Takk, Thess :-)

[Thorvaldsen]

Om du skal finne makspuls så må den testes. 220 - alder funkerer KUN på større befolkningsgrupper, ikke på enkelt individer.

[arvidvj]

  "Thorvaldsen skrev:

Om du skal finne makspuls så må den testes. 220 - alder funkerer KUN på større befolkningsgrupper, ikke på enkelt individer.

OK, takk :-) Ser ut som om det blir investering i pulsklokke snart....