Bytte ut front-bøy, men med hva??

[Beate Knutsdotter]

Jeg har trent styrke endel år, er fortrolig med markløft, glute og benkpress, men sliter litt med teknikk i knebøy.

Jeg trener tre ganger i uka, 5x5 prog. med Sumo mark, knebøy, frontbøy + benkpress som baseøvelser.

ettersom jeg er så uvenner med knebøy vil jeg begrense den øvelsen, altså kutte ut frontbøy med noe annet, mens jeg blir bedre venner med vanlig knebøy.

Men hva burde jeg bytte den med?? Noen som har tips??

[rudboy]

Bulgarsk utfall?

[Beate Knutsdotter]

  "rudboy skrev:

Bulgarsk utfall?

Huff den er enda værre!!

Føler jeg er vrang her nå, men fortsett gjerne med forslag

[Grishnackh]

Om du vil ha noe på bein så er jo goblet squat en god øvelse. Om du heller vil bytte den ut med en annen fornuftig øvelse så er jo jerk, mill og push press ganske hendige ting å ha i programmet(y)

[selters]

Hvis du har vanlig knebøy, så er det ikke noe i veien for å kutte ut frontbøy helt. Skal du ha quad-trening, så kan du jo ta beinpress + evt. leg extensions som isolasjonsøvelser for quads.

[Beate Knutsdotter]

Takk for tips, jeg skal se nærmere på de øvelsene dere har foreslått, beinpress er god da, den liker jeg(y)

[BROrilla]

Beinpress er bra!