Store mageruter

[Magemsukler1232]

Er store ruter genetisk? Eller er det mulig å få dem større? Hvilke øvelser?

Jeg vet at man stimulerer magemusklene ved tung bøy mark etc, men hvilke øvelser utenom de funker?

Takk for svar

[John Martin Fredriksen]

Mageruter blir synlig på rundt 12-14% og nedover.

Har du lav fettprosent fra før så kan spesifikk magetrening hjelpe litt på størrelse, i tillegg til tung bøy og mark osv.

(Crunches, bicycle crunches, leg raises osv)

Utseende og symmetrien er genetisk.

Det er også noen som ikke kan få en ordentlig sixpack. Slik som Arnold Schwarzenegger som "kun" hadde fire mageruter på meget lav fettprosent. Uansett hva han gjorde klarte han ikke å få frem de to siste magerutene. Dette er noe ikke mange er klar over, fordi han var veldig flink til å posere på en måte som skjulte denne svakheten.

[Magemsukler1232]

Mageruter blir synlig på rundt 12-14% og nedover.

Har du lav fettprosent fra før så kan spesifikk magetrening hjelpe litt på størrelse, i tillegg til tung bøy og mark osv.

(Crunches, bicycle crunches, leg raises osv)

Utseende og symmetrien er genetisk.

Det er også noen som ikke kan få en ordentlig sixpack. Slik som Arnold Schwarzenegger som "kun" hadde fire mageruter på meget lav fettprosent. Uansett hva han gjorde klarte han ikke å få frem de to siste magerutene. Dette er noe ikke mange er klar over, fordi han var veldig flink til å posere på en måte som skjulte denne svakheten.

Hmm, interessant! Men magene skal vell trenes som alle andre muskler? Like mye hvile etc eller kan man kjøre på med magetrening hver dag?

Er det begrenset hvor ''store'' man kan få de? Føler magemusklene vokser saktere en alt..

[BROrilla]

kanskje norges beste!

Din Guide til vaskebrettet!

[Grishnackh]

For min del so e rectus abdominis på ville veier og gror som berre juling. De 4 øverste rutene viser alltid, 20% fett, de to nederste er mer seigliva då. Mye genetikk ute å går på disse greiene her:p

Tung belastning på crunch type bevegelse pleier som oftest å gjøre nytten på rectus abdominis, 10-15 reps.

[jonesbeach]