Brukbar deff?

[Victor Ryberg]

Hei, trenger hjelp angående deff.

Jeg veier 71 Kg og fettprosenten er rundt 11-12% og målet er å gå ned på rundt 8%.

Jeg har ikke noe særlig erfaring med diett. Jeg har spist rent, fulgt Periodisk faste og trent styrke en stund nå, men det har gått sakte.. Stått stille nå en stund.

Har satt opp en måltidsplan nå.

Ca 1900 Cals.

Protein 232 Gram (69%) 5 Tunfisk bokser dagen + 3 Herballife shakes med 200 ml styrk melk per shake. + 100 Gram mandler

Karbohydrat 42 Gram (13%) Fra 3x Herballife shakes. og noe fra mandler/Melk.

Fett 61 Gram (18%) Fra 3x Herballife shakes, 1SS Lakseolje + Mandlene.

Kanskje ikke helt sånn en diett bør ser ut? Har noen noe inspill?

Tilbakemeldinger taes veldig gjerne imot!

[Magne Støen]

så masse tunfisk da! Æææææsj altså!

[Gjest Slettet]

Hei, trenger hjelp angående deff.

Jeg veier 71 Kg og fettprosenten er rundt 11-12% og målet er å gå ned på rundt 8%.

Jeg har ikke noe særlig erfaring med diett. Jeg har spist rent, fulgt Periodisk faste og trent styrke en stund nå, men det har gått sakte.. Stått stille nå en stund.

Har satt opp en måltidsplan nå.

Ca 1900 Cals.

Protein 232 Gram (69%) 5 Tunfisk bokser dagen + 3 Herballife shakes med 200 ml styrk melk per shake. + 100 Gram mandler

Karbohydrat 42 Gram (13%) Fra 3x Herballife shakes. og noe fra mandler/Melk.

Fett 61 Gram (18%) Fra 3x Herballife shakes, 1SS Lakseolje + Mandlene.

Kanskje ikke helt sånn en diett bør ser ut? Har noen noe inspill?

Tilbakemeldinger taes veldig gjerne imot!

hvor høy er du? hvilke jobb har du? hvor mye trener du? alder?sykdommer?

Trenger å vite dette før tips ang planen din kommer

[4321yawaworht]

så masse tunfisk da! Æææææsj altså!

Blyforgiftning var min første tanke, men tunfisk er ikke spesielt godt heller. Skjønner ikke hvorfor TS vil seg så vondt.

[Victor Ryberg]

hvor høy er du? hvilke jobb har du? hvor mye trener du? alder?sykdommer?

Trenger å vite dette før tips ang planen din kommer

Hei og takk for svar!

Er Ca 180 cm høy, jobber som instruktør på et treningstudio noen timer i uken. For tiden trener jeg helkroppsstyrke 3 ganger i uken. De dagene jeg ikke trener styrke kjører jeg som regel en cardio økt typ 4x4 eller så bare går jeg i motbakke i 40 min.

Er 20 år gammel og har ingen sykdommer som jeg vet om hehe

[FrkHoel]

Ca 1900 Cals.

Protein 232 Gram (69%) 5 Tunfisk bokser dagen + 3 Herballife shakes med 200 ml styrk melk per shake. + 100 Gram mandler

Karbohydrat 42 Gram (13%) Fra 3x Herballife shakes. og noe fra mandler/Melk.

Fett 61 Gram (18%) Fra 3x Herballife shakes, 1SS Lakseolje + Mandlene.

Spiser du kun 1900kcal om dagen, og dette fra tunfisk og herbalife-shakes?

[Gjest Slettet]

Hei og takk for svar!

Er Ca 180 cm høy, jobber som instruktør på et treningstudio noen timer i uken. For tiden trener jeg helkroppsstyrke 3 ganger i uken. De dagene jeg ikke trener styrke kjører jeg som regel en cardio økt typ 4x4 eller så bare går jeg i motbakke i 40 min.

Er 20 år gammel og har ingen sykdommer som jeg vet om hehe

180 cm høy og 71kg? Du bør vel heller øke mat mengden og få litt muskler på kroppen desverre ! Etter min mening da!

[Victor Ryberg]

Spiser du kun 1900kcal om dagen, og dette fra tunfisk og herbalife-shakes?

Spiser du kun 1900kcal om dagen, og dette fra tunfisk og herbalife-shakes?

Vel dette er ikke noe jeg har gjort før..Prøver å kutte så mye som mulig nå.

Har lenge hatt et mål om å gå ned i fettprosent

Men har ikke hatt så altfor stor fremgang, derfor jeg prøver å

Gjøre d så enkelt og ekstremt. Jeg er veldig glad å lage mat, men har rett og slett Ikke tid til

Å tilberede 8 måltider. Cals er fra tunfisken, lakseolje, mandler, herballife shake og styrk melk

[Gjest Slettet]

Vel dette er ikke noe jeg har gjort før..Prøver å kutte så mye som mulig nå.

Har lenge hatt et mål om å gå ned i fettprosent

Men har ikke hatt så altfor stor fremgang, derfor jeg prøver å

Gjøre d så enkelt og ekstremt. Jeg er veldig glad å lage mat, men har rett og slett Ikke tid til

Å tilberede 8 måltider.

Trenger ikke 8 må¨ltider.. kan spise 1 hvis du vil... eller 2...

[Victor Ryberg]

180 cm høy og 71kg? Du bør vel heller øke mat mengden og få litt muskler på kroppen desverre ! Etter min mening da!

Sliter med å legge på meg på bena.. Hehe. Planen er vektøkning etter sommeren

Men vil ned litt før det, også opprettholde fettprosenten så bra som mulig.

Er ikke så opptatt av å ha store muskler. Foreløpig vil jeg prøve å holde på d jeg har.

[Victor Ryberg]

Har fjor

Trenger ikke 8 må¨ltider.. kan spise 1 hvis du vil... eller 2...[/quogjort

Ja jeg vet og jeg levd på 3 måltider en stund nå.

Typ 500 gram gris og 500 gram Laksefillet som første måltid, kyllingfillet osv som andre og cottage fks som tredje måltid

[Gjest 00000000]

fjernet

[Victor Ryberg]

Får du til å holde 69 % protein uten 5 bokser tunfisk, styrk og 3 Herbalife shakes? Med f.eks. laks, egg og kylling.

Foruten om at jeg personlig ikke liker Herbalife shakes, synes jeg planen så bra ut. Kanskje litt vel ambisiøst, men så har du kanskje mye mer disiplin en meg, og det er fint.

Jeg ligger nå på 2400 kalorier og er 4 kg tyngre og kanskje 3 cm høyere.

Ja skal nok få det til men målet med dette var å gjøre det så enkelt og feilsikkert som mulig