Hvorfor nevnes aldri bekkenbunnen?

[kariness]

Dette er så ekstremt viktig! Har selv gått til fysioterapi etter min fødsel for å trene opp bekkenbunden. Første timen fant jeg ikke musklene en gang. Fast treningsprogram hver dag etter jeg begynte der som nå har tatt ganske av har økt tiden jeg klarer å holde musklene helt ekstemt, treningen fungerer veldig! Men kraften sliter jeg fortsatt med, har ikke sjans til å kjenne trykk rundt en finger -.- kjenner at musklene treffer når jeg kjenner med to, men ikle akkurat stramt. Mye igjen.

Men er det sånn at jeg burde holde meg unna knebøy og markløft? Eller bare trene bekkenbunden ved siden av? (Er ikke vant med knebøy og markløft, skal begynne som nybegynner neste uke...)

[Treningsanne]

Ville droppet markløft. Det er en versting for bekkenbunnen om den er svekket. Knebøy er bedre, men også det med lettere vekter før bekkenbunnen har normal styrke igjen.

[kariness]

Takk skal du ha de svar