Trenger nye effektive øvelser!

[Mbs]

Har trenet det samme treningsprogrammet nå ganske lenge og trenger litt variasjon. Noen som har forslag til effektive og ikke alt for avanserte øvelser for biceps, triceps og skuldre?

[rudboy]

Biceps: Roing, chins og curls

Triceps: Smalbenk, dips, franskpress

Skuldre: Militærpress

[Mbs]

Takk!

[selters]

Uansett hvilke isolasjonsøvelser du gjør nå, så tror jeg ikke at du trenger noen andre øvelser, så lenge du gjør baseøvelsene. Nødvendigheten av variasjon er kraftig overdrevet.

Bare prøv å bli sterkere i de øvelsene du tar til vanlig.

[halftheman]

Biceps: Concentration curl, hammer curl, negative biceps curl

Tricpes: JM-press, triceps nedtrekk, ovehead extention

Skuldre: Rear raises, sidehev/fronthev, arnold-press, skulderpress.

[Grishnackh]

Vet ikkje hva du har fra før av men, Curl med rett stang, Franskpress med stang og stopp ( ligg på bakken ) og Reversert millitærpress med manualer.

[LeanMachine]

Biceps: Dragcurls og spidercurls

Triceps: dips. må være den beste triceps øvelsen noensinne.

Skuldre: facepulls, rear deltoyd flyes, sittende kabelroing. Evt pullups\chins.

Nå vet vi jo ikke hva slags øvelser du tar til vanlig, men er jo bare forslag. Uansett finner du jo mange øvelser i øvelsesguiden her på FB

[Mbs]

Takk for tips! Har fra før av bicepscurl og hammercurl, skulderpress, hantel kickback og triceps pushdown.