Smerter i ankel/legg ved løping

[Anonym_k]

Slettet

[Ole-Mats Moskvil]

Lukter dessverre beinhinnebetennelse lang vei. Er på mobil så får ikke skrevet mye nå, men dropp løping helt så lenge det er vondt.

[Groenhaug]

Det er mulig det er beinhinnebetennelse som er på vei, ja!

Hva slags underlag er det du løper på og er det lenge siden du fikk nye løpesko?

[naaarve]

ja, høres ut som beinhinnebetennelse. Dra en finger over skinnbeinet, er det "ruglete"?

[Ole-Mats Moskvil]

IKKE ta smertestillende og løp, det går rett til hælvete. Dropp all løping, ta pillene og få noen til å undersøke deg skikkelig og analysere løpssteget ditt. Beinhinnebetennelse kan bli jælva vanskelig så ta det på alvor før det blir et kjempeproblem i maaaange måneder fremover!

[Groenhaug]

Takk for svar!

Jeg har lest litt om beinhinnebetennelse nå, og det er nok dette jeg har.. Jeg løper på mølle på treningssenteret, har alltid stigning på minst 0,5 - 1,5 %, og er nøye med oppvarmingen før selve økten, samt tøying både før og etter. Kjenner forøvrig at det gjør mest vondt når jeg løper intervaller. Har tidligere overtrent en god periode på for lav vekt, så er nok ekstra utsatt for slike slitasjeskader vil jeg tro - dessverre. Fikk resept på Diclofenac Ratiopharm fra legen min (som selv er aktiv og løper mye), og kjenner at dette lindrer smertene noe selv om det fremdeles gjør vondt på trening (og etterpå). Gjør det noe om jeg fortsetter å trene, så lenge disse tablettene hjelper en del mot smertene? Trener 5 ganger per uke i ca 1 t og 10 min og løper da som regel mellom 5 og 12 km + styrketrening.

Mølle er ganske mykt å løpe på egentlig, men hvis du bare løper på den så kan det bli ganske ensidig.

Hvor lenge har du løpt? Og løper du alle de 5 dagene?

[Groenhaug]

Jeg har løpt siden jeg var veldig ung, så det er ikke noe jeg nylig har begynt med. Er nå i slutten av tenårene. Ja, jeg løper alle de 5 dagene, men som sagt varierer jeg lengde, stigning og fart.

Men har du løpt så intensivt som 5 dager i uken siden du var ung?

Hvis du bare løper på mølle så kan det bli veldig ensidig. Noen takler det godt, mens andre kan pådra seg belastningsskader. Også progresjon i fart, lengde intensivitet spiller inn.

[Groenhaug]

Ja, jeg trente opptil 7 dager i uken tidligere - jeg var aktiv i forbindelse med forskjellige idretter. Jeg har ikke hatt noen problemer med løping på mølle tidligere, kun nå i det siste etter at jeg har lagt på meg igjen etter å ha vært veldig undervektig.

Hvis det blir veldig ensidig belastning så vil beinhinne oppstå, og det er det jeg tror har skjedd i ditt tilfelle. Det kan også være andre ting som gjør at du ekstra belastningen. Har du fått ny jobb hvor du står mye f.eks? Har du hat en ufrivillig pause tidligere i vår fra løpingen?

Uansett kutt ut løpingen en stund som foreslått oppi her. Gi det i første omgang 2 uker. Når du starter på igjen så ikke start med 5 økter rett på. Det må bygges opp.

Og så lurer jeg på, løper du mot noe spesielt? Eller er det bare for gøy?

[Groenhaug]

Du burde kutte ut løpetrening i minst 2 uker! Jeg snakker av god erfaring. Hvis det er virkelig beinhinnebetennelse du holder på å få så er det bedre å ta pause før det setter seg skikkelig. Kom deg til en lege som har ultralyd og sjekk leggene dine.

Når du starter på igjen så kan du ikke kjøre opp på 5 økter og full fart. Rolig og få økter. Og så bygge opp igjen!

I mens kan du spinne. Da holder formen seg

Jeg pådro meg akillesbetennelse i august i fjor. Har ikke kunne løpe intervaller før nå i våres! Men jeg har spinnet i hele vinter og formen er bedre nå enn det den var før vinteren altså

[Ole-Mats Moskvil]

Jeg tror jeg fortsetter med tablettene jeg fikk av legen, samt kutter ned tempo og distanse, og ser om dette hjelper.

Så lenge du har smerter bør du kutte ALL løping