5 x 5

[N.N.]

..

[sstrand]

jag fick rådet att köra max 2 x cardio per uke nu när jag börjat med starting strenght, har bara gjort det en vecka och so far skippat cardio helt då jag är på ferie . kan inte säga att jag har erfarenhet men tror det är bättre att du börjar med styrketräning och lägger in lite cardio om du känner att kroppen är"pigg" på vilodagarna. det är lätt att vilja göra allt med en gång, och det har jag genom erfarenhet lärt mig att kroppen ofta protesterar mot i längden.vet inte om detta var till någon direkt hjälp, funderar ju på exakt det samma själv, men lycka till!

[Grishnackh]

Kardio med LAV intensitet er ikkje å forakte selvom du skal hiva på deg nåke masse

[Gjest ???]

Jeg har ikke konkret utrolig mye erfaring med 5x5 program for styrketrening der det går utover 3 dager i uken med trening. Men når det gjelder hviledager så burde du virkelig ta dem ordentlig. Å hvile kroppen godt er like viktig som å spise sunt og rett samt trene hardt og riktig. Ja man kan trene cardio på dager utenom de dagene du trener styrke, hvor hardt du trener cardio og eventuelt hvordan varier fra person til person samt hva målet ditt er med trening. Visse former for cardio er bedre enn andre til ulike mål du prøver å oppnå, men å variere måten man trener cardio på uavhenig av hva målet er alltid positivt. Å trene cardio er det samme som å trene styrke, man trener ikke den samme øvelsen over en lengre periode konstant for det vil øke sannsynligheten til skader og i andre tilfeller stopp av vektøking i øvelser. Men ja, lav cardio intensitet skader ikke i det heletatt etter en ganske så hard kjør av styrketrening. Kan anbefale deg f.eks det å bare gå i en vanlig og behagelig tempo i en time er ganske så fin. Det fungerte fint for meg i hvertfall og det er faktisk veldig deilig å bare ta en seg tur ut når det er konge vær ute og slippe alt av stress og tunge tanker etc.

[dagthomas]

Har kjørt 5x5 i 6mnd, uten cardio - 3 ganger i uken. Kan sjekke loggen. Både hvile og deload er viktig, spes om du presser deg til øking hver uke.