Susann Bøe Kleive Skrevet 31. mai 2013 Skrevet 31. mai 2013 Etter hver gang jeg har vært ute å jogget så har jeg fått skikkelig vondt i ryggen, rett bak hofta eller hva jeg skal si? Det er liksom på sia av ryggen. Det gjør skikkelig vondt når jeg går, ekstremt ubehagelig... Aner ikke hva dette kan være? Har det noe med at jeg av og til har jogget på asfalt? Siter
Penny Skrevet 31. mai 2013 Skrevet 31. mai 2013 Kanskje denne artikkelen kan være til hjelp: Slik unngår du løpesmerter - DN.no Noen relativt vanlige grunner til smerte ved/etter løping: - Stølhet - Feil sko - Løpt for lenge i forhold til hvor løpevandt kroppen din er - For lite muskelatur - Gal løpeteknikk - Skader Det skal i utgangspunktet ikke gjøre noe å jogge litt på asfalt, men det er lurt å variere underlaget man løper på. Da jeg startet opp igjen å jogge, etter flere år uten trening, så fikk jeg vondt på siden av ryggen nederst, og rundt mot hoftene/magen. (Fikk også vondt oppå føttene). Hos meg var det bare at ryggen ble sliten, fordi jeg var dårlig trent. Det hjalp litt å løpe på mykt underlag frem til ryggen var grei. Det gav seg etter en stund, kanskje 3-5 uker. Om du har trent en stund, og det ikke har bedret seg noe, så kan det sikkert være lurt å kontakte lege. Siter
Susann Bøe Kleive Skrevet 31. mai 2013 Forfatter Skrevet 31. mai 2013 "Penny skrev: Kanskje denne artikkelen kan være til hjelp: Slik unngår du løpesmerter - DN.no Noen relativt vanlige grunner til smerte ved/etter løping: - Stølhet - Feil sko - Løpt for lenge i forhold til hvor løpevandt kroppen din er - For lite muskelatur - Gal løpeteknikk - Skader Det skal i utgangspunktet ikke gjøre noe å jogge litt på asfalt, men det er lurt å variere underlaget man løper på. Da jeg startet opp igjen å jogge, etter flere år uten trening, så fikk jeg vondt på siden av ryggen nederst, og rundt mot hoftene/magen. (Fikk også vondt oppå føttene). Hos meg var det bare at ryggen ble sliten, fordi jeg var dårlig trent. Det hjalp litt å løpe på mykt underlag frem til ryggen var grei. Det gav seg etter en stund, kanskje 3-5 uker. Om du har trent en stund, og det ikke har bedret seg noe, så kan det sikkert være lurt å kontakte lege. Hmm okei! Har jo trent i litt over 6 mnd nå, ikke så mye løping, omtrent bare tung styrke! Markløft og andre tunge øvelser. Jeg har gode nike sko, men mulig det er fordi kroppen min ikke er vandt til at jeg jogger. Har hatt vondt samme plassen før også, men da kom det helt uten vidre, det var før jeg begynte å trene! Mulig jeg skal ta meg en tur til legen, for sikkerhetsskyld. Tusentakk for bra svar værtfall Siter
Therese_J Skrevet 31. mai 2013 Skrevet 31. mai 2013 "Susann Bøe Kleive skrev: Etter hver gang jeg har vært ute å jogget så har jeg fått skikkelig vondt i ryggen, rett bak hofta eller hva jeg skal si? Det er liksom på sia av ryggen. Det gjør skikkelig vondt når jeg går, ekstremt ubehagelig... Aner ikke hva dette kan være? Har det noe med at jeg av og til har jogget på asfalt? Jeg har slitt med dette problemet selv, men det gikk raskt over da jeg la om til å løpe på forfoten i stedet for å lande på hælen Siter
Susann Bøe Kleive Skrevet 31. mai 2013 Forfatter Skrevet 31. mai 2013 "Therese_J skrev: Jeg har slitt med dette problemet selv, men det gikk raskt over da jeg la om til å løpe på forfoten i stedet for å lande på hælen Da skal jeg prøve det! Siter
Therese_J Skrevet 31. mai 2013 Skrevet 31. mai 2013 Husk bare å ta overgangen fra "vanlig løping" til forfotløping sakte og forsiktig! Å løpe på forfoten gir et helt annet bevegelsesmønster og dermed en annen belastning enn å lande på hælen. Vi er skapt for å lande på forfoten, men det krever noe tid å komme tilbake til det naturen har skapt etter årevis med hæl-landing. Søk opp på youtube, så finner du massevis av informative videoer Siter
Susann Bøe Kleive Skrevet 31. mai 2013 Forfatter Skrevet 31. mai 2013 "Therese_J skrev: Husk bare å ta overgangen fra "vanlig løping" til forfotløping sakte og forsiktig! Å løpe på forfoten gir et helt annet bevegelsesmønster og dermed en annen belastning enn å lande på hælen. Vi er skapt for å lande på forfoten, men det krever noe tid å komme tilbake til det naturen har skapt etter årevis med hæl-landing. Søk opp på youtube, så finner du massevis av informative videoer Okei den er grei, tusentakk Siter
Susann Bøe Kleive Skrevet 31. mai 2013 Forfatter Skrevet 31. mai 2013 "Therese_J skrev: Lykke til Tusentakk Siter
Thess Skrevet 31. mai 2013 Skrevet 31. mai 2013 "Susann Bøe Kleive skrev: Etter hver gang jeg har vært ute å jogget så har jeg fått skikkelig vondt i ryggen, rett bak hofta eller hva jeg skal si? Det er liksom på sia av ryggen. Det gjør skikkelig vondt når jeg går, ekstremt ubehagelig... Aner ikke hva dette kan være? Har det noe med at jeg av og til har jogget på asfalt? "Susann Bøe Kleive skrev: Mulig jeg skal ta meg en tur til legen, for sikkerhetsskyld. Ikke gå til legen, men ta heller en tur til fysio om det ikke skulle gå over(y) De har mye mer kunnskap om ting som dreier seg om trening og belastningsskader enn de fleste leger. Et lite tips kan være å tøye hofteleddsbøyere og bakside lår. I tillegg vil en sterk og stabil kjernemuskulatur være veldig viktig for å kunne løpe hensiktsmessig, dvs ha en fin og høy hofte og en god holdning gjennom kjerne og opp i overkropp. Ofte er også gluteus medimus svak hos løpere og kan skape mye ugagn. wingeer og Ole-Mats Moskvil 2 Siter
Susann Bøe Kleive Skrevet 31. mai 2013 Forfatter Skrevet 31. mai 2013 "Thess skrev: Ikke gå til legen, men ta heller en tur til fysio om det ikke skulle gå over(y) De har mye mer kunnskap om ting som dreier seg om trening og belastningsskader enn de fleste leger. Et lite tips kan være å tøye hofteleddsbøyere og bakside lår. I tillegg vil en sterk og stabil kjernemuskulatur være veldig viktig for å kunne løpe hensiktsmessig, dvs ha en fin og høy hofte og en god holdning gjennom kjerne og opp i overkropp. Ofte er også gluteus medimus svak hos løpere og kan skape mye ugagn. Fysio da! Er ingen løper desverre, trener for det meste tung styrke, men har begynt å jogge litt ettersom jeg vil slanke meg, og det ble sinnsykt vondt etter morgencardio'en min imårrest Thess 1 Siter
Thess Skrevet 31. mai 2013 Skrevet 31. mai 2013 "Susann Bøe Kleive skrev: Fysio da! Er ingen løper desverre, trener for det meste tung styrke, men har begynt å jogge litt ettersom jeg vil slanke meg, og det ble sinnsykt vondt etter morgencardio'en min imårrest Selv om du ikke er noen løper så vil jo en sterk kjerne være viktig i bøy, mark og press også! Så om du ikke har det i programmet ditt kan du fint implementere det. Om du har noen mobilitetproblemer i iliopsoas, gluteus eller hamstring så vil det å legge inn bevegelighetstrening også kunne virke positivt inn på styrken:) Siter
Susann Bøe Kleive Skrevet 31. mai 2013 Forfatter Skrevet 31. mai 2013 "Thess skrev: Selv om du ikke er noen løper så vil jo en sterk kjerne være viktig i bøy, mark og press også! Så om du ikke har det i programmet ditt kan du fint implementere det. Om du har noen mobilitetproblemer i iliopsoas, gluteus eller hamstring så vil det å legge inn bevegelighetstrening også kunne virke positivt inn på styrken:) Har det i programmet mitt Tror ikke jeg har noen mobilitetproblemer, hehe Thess 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.