Gjest Skrevet 27. mai 2013 Skrevet 27. mai 2013 Eg skal til tyrkia om ca 1 mnd 4 uker og har lyst å miste mye fett og se litt bedre ut. Eg lurte på om noen vil sette opp et program som funker i ca mnd tid? Vil se bra ut vettu Siter
Aurelius Skrevet 27. mai 2013 Skrevet 27. mai 2013 En måned er nok for lite tid, avhengig av hva slags utgangspunkt du har. Om du legger deg på 500kcal under vedlikehold og trener tung styrke vil du nok få litt resultater, men ikke forvent deg mirakler. Dette skulle du ha tenkt på for et halvt år siden, eller enda bedre, starta i fjor sommer! (: Mari0 1 Siter
Gjest Skrevet 27. mai 2013 Skrevet 27. mai 2013 "Aurelius skrev: En måned er nok for lite tid, avhengig av hva slags utgangspunkt du har. Om du legger deg på 500kcal under vedlikehold og trener tung styrke vil du nok få litt resultater, men ikke forvent deg mirakler. Dette skulle du ha tenkt på for et halvt år siden, eller enda bedre, starta i fjor sommer! fikk vite det i går, har trent i ca 2 mnd Siter
Aurelius Skrevet 27. mai 2013 Skrevet 27. mai 2013 Hva slags program/treningsopplegg har du hatt hittils da? Siter
Grishnackh Skrevet 28. mai 2013 Skrevet 28. mai 2013 Vel det skal jo være mulig å droppe en 5-10 kilo på en 4 uker uten å ta livet av seg. Hvilken måte en velger å gjøre dette på er jo sef opp til kvar enkel og hvor mye fett, muskler osv en har på skrotten. Kutte karbo, legge til en time med lavintensitets kardio om dagen og mye vann for eks. Siter
Gjest Skrevet 28. mai 2013 Skrevet 28. mai 2013 "Aurelius skrev: Hva slags program/treningsopplegg har du hatt hittils da? Nybegynner programmet til fitnessbloggen Siter
Aurelius Skrevet 28. mai 2013 Skrevet 28. mai 2013 Absolutt et godt program det, hva føler du selv mtp fremgang? Evt kan du forsøke starting strength hvis du har ok teknikk inne, det gir deg ganske bra styrkeøkninger hvis du følger programmet. Siter
Gjest Skrevet 28. mai 2013 Skrevet 28. mai 2013 Liker programmet ekstremt godt og ser for emg å jobbe med det litt til. Skal se på det programmet. er det det beste? Siter
Gjest Skrevet 28. mai 2013 Skrevet 28. mai 2013 Men liker ikke knebøy pga kneet kan eg da ta beinpress? og ikke er eg glad i merkløft Siter
dagthomas Skrevet 29. mai 2013 Skrevet 29. mai 2013 Om du vil se bra ut, må du ta markløft - holder ikke å ikke være glad i det, da skjer det ingenting Siter
Oddis Skrevet 29. mai 2013 Skrevet 29. mai 2013 "Loke the king skrev: Men liker ikke knebøy pga kneet kan eg da ta beinpress? og ikke er eg glad i merkløft Hva er problemet med knærne dine i forhold til knebøy? Selv brukte jeg dårlige knær som unnskyldning i 10 år for å ikke trene knebøy. Det ble 10 år med svært dårlige resultater. Etter jeg begynte med knebøy har jeg ikke slitt med dårlige knær lengre. Det mange gjør feil på knebøy er å lesse på alt for mye vekt i starten og ta kvartbøy. Da er man nesten garantert å få problemer med knærne. Starter man på en lavere vekt og går dypere (parallell) så vil man styrke musklene rundt knærne mye bedre. Siter
Gjest Skrevet 29. mai 2013 Skrevet 29. mai 2013 Du vet den følelsen får de knekker i leddene, den ubehagelige følelsen. min er verre og er midt i kneet når eg bøyer det med vekt på. Siter
Oddis Skrevet 29. mai 2013 Skrevet 29. mai 2013 "Loke the king skrev: Du vet den følelsen får de knekker i leddene, den ubehagelige følelsen. min er verre og er midt i kneet når eg bøyer det med vekt på. Knekker litt i mine knær også under oppvarming. Ville fått det undersøkt om du har en faktisk skade/disfunksjon eller om det bare er pga manglende styrke i støttemuskulatur. Veldig ofte er det sistnevnte som er problemet gjerne i kombinasjon med litt for dårlig bevegelighet. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.