Pushup og pullups program

[Yso]

Heisann

Jeg er en jente på 20 år, 174cm høy og veier 72 kg. Til høsten nå skal jeg begynne på et årsstudium i idrett og vil gjerne forberede meg litt fysisk til den tid. Jeg er veldig glad i å løpe og drive med utholdenhetstrening så jeg har ikke alltid hatt like stort fokus på styrketrening som jeg egentlig burde og ønsker. Det har resultert i at jeg ikke mestrer enkelte fysiske øvelser som pullups og strake pushups pga for lite fokus. Lurer derfor på om noen har et godt treningsprogram til disse øvelsene?

Takk på forhånd

[RobbieLad]

Fra 0 til 9 pullups på 12 uker - Fitnessbloggen

[Rakker]

Jeg er veldig glad i å løpe og drive med utholdenhetstrening så jeg har ikke alltid hatt like stort fokus på styrketrening som jeg egentlig burde og ønsker. Det har resultert i at jeg ikke mestrer enkelte fysiske øvelser som pullups og strake pushups pga for lite fokus.

Fokus? Trening mener du vel. Hva med å kjøre noen sett pushups og pullups etter løpeturene? (Klarer du ikke en rep, kan du starte med

i begynnelsen).

[wombat]

Syns pyramidetrening funker bra for meg. Du tar liksom 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. I begynnelsen klarer man selvfølgelig ikke alle 100, men gjør så langt du klarer og husk at hvis du kommer til f.eks. 5 så kjører du på med 4-3-2-1 selvom du føler du har gitt alt.