Hvordan klare push ups?

[fitness12345]

Hvordan kan jeg lære meg push ups på tærene? Klarer en del på knærene, men vil klare på tærene!

[Aurelius]

Tja, stille deg i armhevingsposisjon på tærne, senke deg ned og dytte ifra til du har strake armer? Evt stille deg i topp-posisjon og prøve å senke deg saaaakte nedover til du er sterk nok til å ta skikkelige armhevinger?

[Bondejenta]

Framgongsmåten på korleis du skal klare pushups varierar gjerne ut i frå kva som er "problemet" for å få dei til.

Før klarte eg kun armhevingar på kne, men dei vart for "lette" då armane mine var sterke nok til skikkelege. Mitt problem var kjerne/støttemuskelaturen når det kom til skikkelege armhevingar, klarte ikkje å halde meg strak.

(Samt at det var uvanleg belastning på tærna, men det løyste eg lett med å bruke joggesko i starten).

For å styrke kjerne/støttemuskelaturen øvde eg ein del på planken, og etter kvart var det muleg å ta skikkelege armhevingar:)

(skjønt eg er ikkje spesielt flink endå; klarar opp mot 10stk, men skal bli betre).