Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Skrevet

Hei!

Jeg sliter med en protusjon i ryggen/delvis prolaps i korsryggen, og merker når jeg kommer opp i kg på disse to øvelsene, så kommer plagene med utstråling og smerter i ryggen med en gang.

Noen som kan tipse meg om alternative øvelser for markløft og knebøy? :)

Fortsetter under...

Skrevet

Glute Bridge, Rack Pull, Pull through, kettlebell swings, reverse hyper, rygghev, glute ham raise, nordic hamstring, strake markløft, benpress og utfallvarianter,

Skrevet

Litt det samme som han over meg, men:

Få vekten bort fra ryggen:

Jobb med prowler og slede for bena

Belt squats, vanskelig å finne, men du kan prøve

Pull throughs

Landime squats

Og mye hamstring og glute trening

Hip thrust

Glute ham raise

Hamstring curls

Utfall varianter

Også kan du prøve å finne markløft og knebøy varianter som ikke gjør vondt

Frontbøy, rack pulls, osv.

Velg en del øvelser, som er smertefrie og bli god på de. :)

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

×
×
  • Opprett ny...