lår lår lår!

[Irene ned i vekt]

Hei jeg er ei jenta på 22 som trener litt, men i det siste, pga eksamener og alt annet, sklei eg ut litt, men fortsatte å spise som før. det førte til at jeg la på meg litt, og nå skal jeg snart på ferie. Jeg har ikke lyst å "gå ned 10 kg på 10 dager" eller noe, men siden jeg fortsatt har 3 eksamener foran meg, og reiser til varmere strøk dagen etter siste eksamen (så ingen mulighet til skippertak) så lurte jeg på om det er noen effektive øvelser mot fettet som er på innsiden av lår og baksiden av lår- rett under rumpe ?? resten er jeg tålig fornøyd med dersom trener knebøy, markløft, benkpress og planke regelmessig, men akkurat lår-fettet vil ikke vekk HJELP!

altså jeg skal ikke fjerne fettet, jeg lurte på om det er noen øvelser som kan hjelpe med å stramme opp disse områdene?

[Christinajada]

Du kan ikke punktforbrenne fett. Det er et kcalunderskudd (om du får det ved å kutte matinntak og/eller øke aktivitet blir en smakssak) kombinert med styrketrening som vil gjøre deg fastere i fisken.

[Rodolfo]

Nei. Trening fjerner lite fett. Det du putter inn i munnen derimot har mye å si. Men genene er med på å avgjøre hvor eventuelt fett skal hentes fra. Så det er godt mulig du kan se hulkinnet ut før fettet på lår og rumpe forsvinner. Hvis du ikke spiser på de nærmeste 10 dagene, samt løper 2 mil hver dag og ikke sitter et minutt på sofaen og sover godt 8 timer per natt, så kan det hende at miraklet hadde skjedd Du KAN selvfølgelig bli stram som søren og alt det der, men det vil ta tid, og ikke noe du kan rekke før du drar sydover. Og det er INGEN trøst at om du skal til syden NESTE år, DA!!! kan du være så stram som bare det, om du tar tak med en gang du kommer hjem og holder taket et helt år.....

[Irene ned i vekt]

Du kan ikke punktforbrenne fett. Det er et kcalunderskudd (om du får det ved å kutte matinntak og/eller øke aktivitet blir en smakssak) kombinert med styrketrening som vil gjøre deg fastere i fisken.

Hei, takk for svar! Jeg er fullt klar over det, og derfor lurte på hvilke styrke øvelser ville folk anbefale for å ta bedre tak i akkurat disse områdene? kanskje ekstra bred knebøy? men rett under rumpe fett, er det noen øvelser som tar bedre tak i det? sumo markløft f.eks?

[Aurelius]

Mange kvinner er genetisk predisponerte for å lagre fett rundt hofter, rumpe og lår, og det er det ikke stort å gjøre med. Ikke kan man velge hvor fettet man vil forbrenne skal brennes fra heller, men hvis det er deg på profilbildet har du ingen grunn til å frykte å dra til Syden (:

prøv å legge deg litt under vedlikehold når det gjelder kaloriinntak(2-300kcal under?)og ta tiden til hjelp, noen hastekur vil jeg ikke anbefale.

[Christinajada]

Hei, takk for svar! Jeg er fullt klar over det, og derfor lurte på hvilke styrke øvelser ville folk anbefale for å ta bedre tak i akkurat disse områdene? kanskje ekstra bred knebøy? men rett under rumpe fett, er det noen øvelser som tar bedre tak i det? sumo markløft f.eks?

Det er ingen øvelser som tar tak i fett.. De tar tak i muskler..

[Irene ned i vekt]

Det er ingen øvelser som tar tak i fett.. De tar tak i muskler..

Ja men da skjønner jeg det, tusen takk