Bred over skuldrene/ryggen

[JulieRingstad]

Jeg er en jente på 17 år, som ganske nettopp har begynt å trene styrke ofte. Tidligere trent fotball og har aldri tenkt så mye over kroppen min egentlig. Men hadde lyst til å ta noen bilder av kroppen min for å så ta nye om et par måneder for å se forskjell og da merket jeg at skuldrene mine var veldig brede i forhold til resten av kroppen min, dette er ikke noe som synes forfra.

Så jeg lurer på om det er noen øvelser jeg burde unngå for å gjøre ryggen/skuldrene enda bredere?

Og kanskje det er noe jeg kan gjøre for å gjøre ryggen mindre. I tillegg har jeg litt svai i ryggen, innover i bunn av ryggen og så vidt litt utoversvai øverst, kanskje dette kan ha noe si? og hvordan kan jeg rette opp ryggen min?

Bare spørr hvis dere trenger mere informasjon

[DukeNukem]

Hei, jeg har også en svai slik du skriver i ryggen, det er ingen ting man kan gjøre noe med, men det skaper heller ingen problemer om du er redd for det.

For å bli bredere over skuldrene så er kanskje det mest effektive og trene flerleddsøvelser, som : Benkpress, skulderpress,dips, pullups/nedtrekk, roing og markløft. Dette er øvelser som involverer alle musklene i overkroppen og vil garantert gjøre det bredere over skuldrene og ryggen.

[Grishnackh]

Ikkje tenk på det Tren kroppen jevnt, hiv på litt ekstra oblique øvelser hvis du syns midjen er for smal i forhold til skuldre

[Grishnackh]

Hei, jeg har også en svai slik du skriver i ryggen, det er ingen ting man kan gjøre noe med, men det skaper heller ingen problemer om du er redd for det.

For å bli bredere over skuldrene så er kanskje det mest effektive og trene flerleddsøvelser, som : Benkpress, skulderpress,dips, pullups/nedtrekk, roing og markløft. Dette er øvelser som involverer alle musklene i overkroppen og vil garantert gjøre det bredere over skuldrene og ryggen.

Tror du har lest feil her

[JulieRingstad]

Takk for svar

vil jo helst ikke bli så mye bredere rundt midjen heller, men prøvde å rette meg veldig opp i kroppen, og det hjalp faktisk.har veldig dårlig holdning til vanlig, siden jeg har litt skeiv ryggrad, så får prøve å rette opp det først tror jeg

[Grishnackh]

Markløft er til veldig bra hjelp hvis du skal ordne på holdningen, men det som er viktig å huske på er å få presser hoftene skikkelig fram og dratt skuldrene bak