Vondt i ryggen

[Felicie]

Hei! Har i 7 uker trent en 2-splitt med masse øvelser, men blant annet strake markløft, nedtrekk, pull-ups, kabelroing og planken som belaster ryggen. I dag har jeg veldig vondt i nedre del av ryggen ut mot siden. Det gjør vondt der man setter hendene i siden, litt over hoftene. Kan dette bare være stivhet/stølhet som går over eller bør jeg være obs? I dag skal jeg bare trene bryst og triceps, men om smerten vedvarer, bør jeg da ikke trene markløft o.l. senere?

[Felicie]

Ingen som vet?

[Gjest Slettet]

Hei! Har i 7 uker trent en 2-splitt med masse øvelser, men blant annet strake markløft, nedtrekk, pull-ups, kabelroing og planken som belaster ryggen. I dag har jeg veldig vondt i nedre del av ryggen ut mot siden. Det gjør vondt der man setter hendene i siden, litt over hoftene. Kan dette bare være stivhet/stølhet som går over eller bør jeg være obs? I dag skal jeg bare trene bryst og triceps, men om smerten vedvarer, bør jeg da ikke trene markløft o.l. senere?

Gi det et par dager, det kan være noe, men trenger ikke.

Uansett: Varm godt opp, ikke tren hardt. Hvile og se om det kommer seg. Har det ikke komt seg etter 4-5dagre/1 uke.. Så bør du muligens ta kontakt for en konsultasjon et sted

[Felicie]

Er på den 8.uken nå, skal fullføre uke 9 og så ta en deload. Jeg pleier å varme opp godt først. Først dynamisk oppvarming, så knebøy, så markløft med en lav vekt kettlebell og så markløft med stang. Løfter ikke så tungt, er nybegynner. Har aldri fått noen til å se på teknikken min, men tror den er grei Nitram

[Gjest Slettet]

Er på den 8.uken nå, skal fullføre uke 9 og så ta en deload. Jeg pleier å varme opp godt først. Først dynamisk oppvarming, så knebøy, så markløft med en lav vekt kettlebell og så markløft med stang. Løfter ikke så tungt, er nybegynner. Har aldri fått noen til å se på teknikken min, men tror den er grei Nitram

Prøv å kjenn etter når du trener rygg/noe som involverer den delen. Tren litt lettere enn du pleier, tenk teknikk og kjenn om det blir "feil". Eventuelt få noen til å se på teknikk. Det kan være ingenting, så ville ventet og se. Men blir det MYE verre, så er nok legen et bra valg(snakker store smerter etc)!

[Felicie]

Prøv å kjenn etter når du trener rygg/noe som involverer den delen. Tren litt lettere enn du pleier, tenk teknikk og kjenn om det blir "feil". Eventuelt få noen til å se på teknikk. Det kan være ingenting, så ville ventet og se. Men blir det MYE verre, så er nok legen et bra valg(snakker store smerter etc)!

Okei, takk

[Grishnackh]

Er vel muskelsmerte det går i der da. Er mye rart av muskler som kan slites nedi der, men om den hadde røket hadde du nok merket det

Hvis en " glipper " vekt, eller lignende så kan slike ting fort skje, trenger ikkje vera den heilt store vekten heller.

[wombat]

Har hatt vondt der mange ganger jeg og, da har det gitt seg etter noen dager.. Bare ta det litt rolig og dropp de øvelsene som evt. gjør vondt så går det nok over. Hvis ikke får du vel ta en sjekk