Når man jobber nattevakter...

[Dr.Andreas]

Har ett yrke som krever at man går endel nattevakter. Dette medfører jo at man snur døgnet til tider, og at man av egen erfaring ikke får i seg nok næring i løpet av natten, samt at man havner litt i bakleksa når det gjelder søvn. Ikke er det særlig motiverende å stikke på treningssenteret etter 16 timer på jobb heller.. Er det noen andre som har erfaring med nattevakter og trening, samt hvordan man skal spise fornuftig og nok i løpet av natta? Takker for svar!:sleep:

[StineB]

Jeg "hører litt på kroppen" som det så fint heter, trener hvis jeg har sovet greit og har energi til det, men drøyer det om jeg er sliten. Når det gjelder mat spiser jeg endel frukt og nøtter og gjerne en skyr Pleier også ha med middagsrester hvis jeg tror det kommer til å friste.

[Gjest noen123]

jobber av og til nattevakter (2400-0600). pleier ikke å spise så voldsomt mye, men det blir litt iløpet av natta for å holde energinivået oppe, stort sett frukt/cottage cheese/kesam.. relativ lett mat. lever ikke etter noe fancy spisemønster og spiser det som passer, når det passer.. når det kommer til kaloritellinga så teller jeg fra døgn til døgn. (00.01 - 23.59).

ang. treninga så er det som StineB sier, lytt til kroppen, men det er ofte slik at det kun gjelder å komme seg over dørstokkmila, gjelder ihvertfall ofte for min del. det er ofte de dagene det er tungt å komme seg på trening at man virkelig har de gode øktene

[Janeee]

Jobbet rundskift i noen år, aldri problem å trene etter både 8- og 12 timers nattskift og i overgangshelger. Selvfølgelig viktig her å lytte litt etter kroppen men en blir trøtt på en annen måte en "dagtidstrøtt-etter-jobb", så kan være en litt større kneik å komme over noen ganger, må bare å våkne nok til å komme seg ned på senteret noen ganger

På nettene pleier det å gå i litt frukt, CottageCheese, magert kjøtt og grønnsaker, hjemmelaget grønnsakssuppe og lignende. Unngår tung mat.

[ikkeaktiv]

Jeg jobber nattvakter nå og har gjorde det når jeg var i Afghanistan. Ta med en shaker på jobb, eller en god matpakke. Skal vel ikke ha noe og si om man jobber på natta eller dagen når det gjelder og få i seg mat? er jo tilgjengelig uansett Kan være veldig hat og komme seg på trening etter en nattvakt, men blir fort en vane så bare hopp i det Eller legge seg rett etter jobb og stå opp litt tidligere så du kan trene før jobb ( det var stort sett det jeg gjør/gjorde når jeg var i sandkassa )

[Kari]

Jeg jobber kun natt. Fungerer noen ganger å trene rett etter jobb, men er vell hardt..sp står opp i 17 tida og trener. Mat.Tja. det jeg spiser på dagen. Men lettere muligens. Dvs en del salat,sjyr. Men har også med middagsrester til tider. Den evige snuinga frem og tilbake med døgnet sliter meg ut til tider, så hender jeg driter i å snu så kraftig. Men har jeg fri mer en 3 dager prøver jeg å snu. men jeg trener kl.3 å jeg om jeg har fri og jeg føler det går..

[Phat Phuk]

Holder meg helt unna karbo. Synes det fungerer veldig bra for meg!

[Bevas]

Jobber fast 5 netter i uka, 2300 - 07:30. Trener vanligvis etter jobb om morgenen, sover fra ca 12 te ca 20:00. Spiser 'lett' mat paa jobb, f.eks noetter, tunfisk, kalkun skine , ost osv... Er ikke lett, men alt gaar om man vil