Vitamin d3 ?

[Encryption]

Jeg tar vitamin d3. 10.000iu per dag. Er det for mye? Hvor mye extra magnesium trenger jeg? Og skal man dosere d vitamin inntak etter vekt ? Står mye forskjellig om dette temaet på nett. Så hva mener dere? Er dette for mye?

Merket en helt utrolig forskjell på søvn og humør etter jeg begynte og ta d vitamin. Som en ny mann nesten. Vært forkjølet i lang tid. Snufsete hele året før. Nå er det ikke antydning til noe.

Mvh

[Alakazam]

Vil tro kroppen har en buffer som du kan holde deg innenfor uten å overdosere på d3. Tror ikke 250mcg er skadelig i lengden.

1000(40 000 ui) mcg har jeg lest er det man regner med fører til overdose over tid.

Ellers er vell de eneste registrerte d vitamin overdosene hos voksene som regel at fabrikken sender ut dvitamin isolat som utvannet vare og folk putter i seg flere millioner ui daglig.

Har selv begynt med d3 og har merket en ekstrem forskjell.

[Vegard L]

Vil tro kroppen har en buffer som du kan holde deg innenfor uten å overdosere på d3. Tror ikke 250mcg er skadelig i lengden.

1000(40 000 ui) mcg har jeg lest er det man regner med fører til overdose over tid.

10.000 IU (ikke µg) over tid kan gi overdose.

Så ja, det er veldig høyt å ligge på daglig over lengre tid. Du klarer deg lenge med halvparten

[PlastBox]

Am I getting too much vitamin D? | Vitamin D Council

Although most people take vitamin D supplements without any problems, it’s possible to take too much. This is called vitamin D toxicity. Vitamin D toxicity, where vitamin D can be harmful, usually happens if you take 40,000 IU per day for a couple of months or longer, or take a very large one-time dose.

Very high levels of 25(OH)D can develop if you:

• take more than 10,000 IU/day (but not equal to) everyday for 3 months or more. However, vitamin D toxicity is more likely to develop if you take 40,000 IU/day everyday for 3 months or more.
  
• take more than 300,000 IU in a 24 hour period.

Tryggeste anbefalingen er vel å be legen om en blodprøve, så er du helt på den sikre siden.

[Vegard L]

Det har vært argumentert for å justere Tolerable Upper Limit til 10 000 IU/dag. Per i dag er grenseverdien (amerikansk) satt til 4000 IU