Jenter trenger ikke mer enn 4 timers gjenhenting ved 1RM testing (Eirik Sandviks artikkel i iform)

[Fez]

Fant denne artikkelen skrevet av Eirik Sandvik :

Reality Check For The Bitches ? del 2

"En nyere studie så på gjenhentingskapasiteten mellom menn og kvinner i benkpress. Den viste at bitches ikke trenger mer enn 4 timers gjenhenting (!!!) ved 1RM testing (den belastningen du maksimalt kan løfte en gang), mens mennene viste prestasjonsnedgang ved målinger etter 4 og 24 timer og anbefales hvile på om lag 48 timer. Ja, det vil være flere variabler i bildet her, men? Bitches! Dere utmatter ikke muskel og nervesystem i like stor grad som menn og kan dermed komme unna med hyppigere trening. Ja, også når det kommer til styrketrening!"

"Du har en stor fordel når det gjelder gjenhenting, noe som betyr at du er rimelig fucka i hue om du ikke benytter deg av den. Du kan tolerere enn høyere treningsfrekvens enn hva vi menn kan, så utnytt det. Dette vil si at du bør trene hele kroppen hver økt, såkalte fullkroppsøkter.

Vel, du må ikke og kan absolutt dra nytte av en to-splitt (der du for eksempel alternerer mellom å trene overkropp og bein), men i de fleste tilfeller vil du få mer igjen for å trene ofte. Dette betyr selvsagt at volumet per økt reduseres, men det skjønner du vel, du som er av det ?smarte kjønn?. Ehm.."

Jeg har lest hele artikkelen men den er litt "tullete" , så skjønner kke så mye av den som jeg gjerne skulle ha gjort....

Noen som kan forklare?

Har alltid trodd musklene trenger minst 24t hvile osv, men hvis jeg forstår denne artikkelen riktig kan jeg i teorien trene styrke hver dag(følger starting strenght prog.) ?

Jeg har ikke peiling på det her så hadde vært kjekt om dere med mer peiling kan utdype litt:)

Takk takk ^^

[DukeNukem]

Bro tip 1#: Aldri ta en artikkel som omtaler kvinnfolk som "bitches" seriøst.

[wheysted]

Oi, det var rart.

Hadde vært interessant å sett på den studien, men han refererer ikke til den?

[wheysted]

Kvinner restituerer seg raskere enn menn - Fitnessbloggen

Her var en "litt mer elegant" artikkel om samme studie.

[Fez]

Bro tip 1#: Aldri ta en artikkel som omtaler kvinnfolk som "bitches" seriøst.

Så hele artikkelen er tull? :/

Oi, det var rart.

Hadde vært interessant å sett på den studien, men han refererer ikke til den?

Jeg fant inge kilder

Derfor jeg håpa noen her inne hadde peiling, og kanksje Eirik Sandvik selv kunne svare, men fikk ikke til å tagge han

[Fez]

Kvinner restituerer seg raskere enn menn - Fitnessbloggen

Her var en "litt mer elegant" artikkel om samme studie.

oh, hehe ^^ will read! ty