er dette bra?

[haga]

En typisk dag.

Spiser en skål med melk og havregryn før jobb.[ 05.30)

Så er det 3 ryvita knekkebrød med magert pålegg til frokost på jobb.( 08.30-09.00)

Er veldig aktiv på jobb. Så er det lunche før trening, 2-3 knekkebrød med magert pålegg.

Trener både kondis og styrke. Etter trening er det proteinshake.

Middag består av kylling eller fisk med masse grønnsaker eller salat.

Igjenn på kvelden er det 3-4 knekkebrød eller en god salat med masse grønt og kylling.

Er det veldig feil det jeg gjør? Vet jeg kunne spist en god del mer frukt og fått mer søvn.

Har vært igjennom to graviditeter med veldig store barn.

Selv er jeg 1.60 høy, unngår vekta men driver å måler meg. Har hatt fine resultater der men er ikke i mål. Føler meg veldig trøtt og sliten, får ikke nok energi, fikk masse energi i begynnelsen.

Er det noen som har noe tips??

Takk

[Iso]

Du spiser for lite ekte mat. Knekkebrød er ikke et fullverdig måltid.

[Felicie]

Tror nok du spiser litt lite siden du sier selv at du ikke har energi. Du hadde energi i begynnelsen, men nå som du har gått i underskudd over en stund så merkes det på kroppen.

Har ikke regna ut hvor mange kcal det der er og det lar seg heller ikke gjøre siden du ikke skrev totale mengder, men ser litt lite ut + at du burde spiser mer protein. Virka som om det var litt lite protein der.

[Kristin Charm]

- Alt for lite mat.

- Alt for lite protein.

- Alt for lite fett.

Du unngår vekta, men målet er vektnedgang/nedgang i fettprosent? Vanskelig for oss å hjelpe deg uten å vite mer om dine mål. Også vanskelig å si så mye om kostholdet ditt uten å vite fullstendige mengder, men likevel kan jeg med 99% sikkerhet si at de tre overnevnte faktorene er ganske vesentlige.

[slettetbruker]

Et tips er å faktisk sette seg inn i hva maten inneholder. Kokt skinke anbefales ofte som et bra pålegg, og for all del, det er det. Men om du tar 50gram kokt skinke (som ser ganske mye ut) inneholder det ikke mer enn 45 kcals og 9g protein.

[haga]

Er ute etter å bygge en slank men muskeløs kropp. Har ikke regnet på kalorier eller funnet ut fett prosenten.

Hva kan jeg spise mer av osv?

Trenger masse tips og hjelp er ganske ny på denne fronten:)

Takk til dere som svarte:)