hvordan spise mer/hva bør jeg spise?

[Rubenevo]

Hei!

Prøver å gå opp i vekt, men sliter med å spise nok!

Hvordan kan jeg spise mer for å legge opp for optimal muskel vekst?

Og hva bør jeg spise og ikke spise?

Er 16 år så er begrenset av hva jeg kan kjøpe og sånt

[Christian_B]

Om du sliter med å øke i vekt kan du ha ekstra olje i alt du spiser. Olivenolje o.l inneholder masse kalorier. Ellers kan du drikke kalorier om du ikke orker å spise, masse melk f.eks. Spise noen never nøtter mellom måltidene.

[Rubenevo]

drikker opptil 1 liter melk om dagen (av og til).

mente det med mat, type mat osv.? (ser ikke på olje som mat )

[Christian_B]

Mat med mye energi pr gram. Laks med ostesaus og pasta har f.eks masse kalorier, er kjempesundt og har masse proteiner. Så fet fisk, fete melkeprodukter, nøtter, avokado, godt kjøtt osv. Jeg mente ikke at du skal drikke ren olje, men ha noen klunker ekstra når du steker, litt ekstra i sausen osv.

Drikk h- melk kontra lett melk

[Raptorial]

Bruk også dressing og sauser på det du kan

Enkel måte å få i seg mer på.

Og hold deg langt unna alle light-varianter.

Ellers samme tips som over. Olje i matlaging. Hel-melk.

Flytende kalorier er gull.