BCAA i stedet for proteinshake etter trening?

[Irmelin Heggertveit]

Jeg er litt usikker på hvordan BCAA er ment å bruke og hva som er best, men jeg lurte på om det var mulighet å "bytte" ut proteinshaken etter trening med BCAA f.eks?

Jeg er laktoseintolerant og er nå begynt å reagere på whey som jeg har brukt en stund, har nok reagert hele tiden men er blitt verre nå. Vet jeg kan bytte proteinpulver med synes det er så vanskelig, Er også litt tid fra lunsj til trening, trener alltid etter skolen.

[Irmelin Heggertveit]

Ble kanskje litt feil sted, men håper noen svarer

[Molon Labe]

BCAA er ikke ment som en erstatning for proteinpulver. Har du laktoseintoleranse, kan du prøve proteinpulver av egg eller soya.

Du får størst utbytte av BCAA ved å ta den rett før og etter en treningsøkt.

[Gjest]

Nei, det er ikke noe problem. Både proteinpulver og BCAA inneholder isoleucine, leucine og valin. Hvorav leucine er den viktigste mtp proteinsyntese. Glutamine kan også nevnes, da denne aminosyren også er viktig for fullstendig aktivering av mTOR ( viktig for proteinsyntesen ) og metabolismen av isoleucine, leucine og valin. Noen typer BCAA inneholder også glutamine. En proteinshake inneholder de fleste aminosyrene.

[Aleksander93]

Hva med å bytte ut både BCAA og proteinpulver med litt god gammeldags torsk?

[Gjest]

  "Aleksander93 skrev:

Hva med å bytte ut både BCAA og proteinpulver med litt god gammeldags torsk?

Fordi det smaker jævlig

[Molon Labe]

  "stokkeland skrev:

Nei, det er ikke noe problem. Både proteinpulver og BCAA inneholder isoleucine, leucine og valin. Hvorav leucine er den viktigste mtp proteinsyntese. Glutamine kan også nevnes, da denne aminosyren også er viktig for fullstendig aktivering av mTOR ( viktig for proteinsyntesen ) og metabolismen av isoleucine, leucine og valin. Noen typer BCAA inneholder også glutamine. En proteinshake inneholder de fleste aminosyrene.

Hva er det som ikke er et problem? Å bytte ut proteinpulver med BCAA?

[Aurelius]

  "stokkeland skrev:

Fordi det smaker jævlig

0.o torsk er jo awesome!<3

[Irmelin Heggertveit]

Spiser torsk til middag en gang i uken og det er egentlig nok for meg og torsk frister ikke rett etter trening. Eg får prøve meg litt frem, skal høre med myrevolution om eg kan få en smaksprøve på m-factor.

[Gjest]

  "Molon Labe skrev:

Hva er det som ikke er et problem? Å bytte ut proteinpulver med BCAA?

riktig

[Molon Labe]

  "stokkeland skrev:

riktig

En døgndose med BCAA består som regel av rundt 5 gram proteiner, mens en proteinshake inneholder rundt 30 gram, og kan inntas flere ganger om dagen.

Flott tips du kommer med her.

[Gjest]

  "Molon Labe skrev:

En døgndose med BCAA består som regel av rundt 5 gram proteiner, mens en proteinshake inneholder rundt 30 gram, og kan inntas flere ganger om dagen.

Flott tips du kommer med her.

Hva prøver du å si?

[Molon Labe]

  "stokkeland skrev:

Hva prøver du å si?

Er det ikke åpenbart? Skal hun kutte ut 30-60 gram ekstra proteiner til fordel for BCAA's 5 gram?

[Thomas O]

Det vil kvantitativt være mer proteiner i en proteinshake enn en dose BCAA; Om noen av alternativene er nødvendig kommer an på hvordan du spiser ellers gjennom dagen, men BCAA i seg selv, for det bruksområdet det er ment for har ikke noe særlig for seg.

[Gjest]

  "Molon Labe skrev:

Er det ikke åpenbart? Skal hun kutte ut 30-60 gram ekstra proteiner til fordel for BCAA's 5 gram?

Hun vil jo dekke proteinbehovet gjennom kostholdet da.. Geez. Noe som igjen betyr at hun EGENTLIG ikke vil trenge hverken BCAA og proteinshake. Men det var ikke spørsmålet i tråden

[Irmelin Heggertveit]

Takk for svar alle sammen

Får sikkert i meg nok proteiner gjennom kosten ja, men er vanskelig å få i seg proteiner innen 30 min etter trening ettersom jeg bruker 1 time hjem. Men finner vel en løsning på det.

[Aleksander93]

  "Irmelin Heggertveit skrev:

Takk for svar alle sammen

Får sikkert i meg nok proteiner gjennom kosten ja, men er vanskelig å få i seg proteiner innen 30 min etter trening ettersom jeg bruker 1 time hjem. Men finner vel en løsning på det.

Hvorfor må du få i deg proteiner innen 30min etter trening?

[Rodolfo]

  "Aleksander93 skrev:

Hvorfor må du få i deg proteiner innen 30min etter trening?

Fordi den gamle myten om det "magiske vinduet" sa det...

[Aleksander93]

  "Rodolfo skrev:

Fordi den gamle myten om det "magiske vinduet" sa det...

[Rodolfo]

Dritbra, en skikkelig rofl

Men det er mange som fortsatt er der, jeg var der jeg også, før jeg begynte å lese studier om dette. Det er utrolig hvor mange sannheter som bare er blitt en sannhet uten at det bunner i noe som helst.