Styrkeprogram for innebandyspillere

[Lisa]

Siden innebandy ikke er så stort i Norge, så kan man kanskje sammenligne det litt med håndball bare at jeg ikke trenger spensten. Det er nemlig ikke lov å hoppe i innebandy, haha.

Trener styrke på studio, og har for det meste holdt meg til 8 reps på de fleste øvelser, men jeg lurer på hva som anbefales? Man bør jo ha litt utholdenhet i beina, så da tenker jeg mange reps på beinøvelser, men hvor mange?

Jeg vil også være sterk, ikke bare utholden. Går det an å kombinere utholdenhet og styrke i et styrketreningprogram? Hvor legger man det opp?

Jeg har hele sommeren på meg til å gjøre hva jeg vil med treningen. Til høsten har jeg mest sannsynlig innebandytrening to ganger i uken.

[David V]

Av rein nysjerrighet: kvifor er det ikkje lov å hoppe i innebandy? Blir du straffa om du hoppar?

[Lisa]

Hehe.. Det er ikke lov å hoppe for å stoppe eller styre ballen. Man kan hoppe over ballen om man ikke er borti den.

Men hvorfor vet jeg ikke. Hvis man skyter en høy ball, så går det ikke an å dempe den uten å hoppe eller løfte kølla høyt.

[Tamadeus]

Ser ikke noe grunn til at man ikke kan trene akkurat som fotballspillere eller andre mennesker som løper etter en ball.. Kanskje med litt mer fokus på grepstyrke kanskje? Hovedgrunnen til at det ikke er lov til å hoppe i innebandy er at det kun vil medføre flere skader osv, ganske innlysende med engang du har spillt en kamp i første divisjon her oppe i Nord.

Glutes bør ihvertfall trenes mye da både for styrke og hurtighet.. Resten kan noen andre få ta for seg.

[Hans Petter Støre]

hei, jeg har trent en del innbandy i lag med kompiser.

merka godt av fordelene av å trene styrke i tillegg til innebandy.

trente my mark, knebøy og benk, med eksplosivitet i løfta, merka fort at jeg ble raskere og sterkere i dueller.

da det er mye kroppskontakt og duellering i innebandy, så trenger du en bra core stryke så bør du trene en del planke,og mage øvelser.