Mat mellom styrke og kardio?

[Kristinesol]

Hei alle sprekinger!

Kan noen svare meg på om jeg burde spise riskakene, bananen og proteinshaken min etter styrketreningen, før kardio? Eller bør jeg vente til etter kardioen?

Er redd for at det går for lenge hvis jeg venter helt til slutt, vil jo ikke risikere å miste noe av massen, hehe

- Kristine (kristinesolhaug.blogg.no)

[Sara]

Dette lurer jeg også på! .. har hørt at man bør spise/ drikke noe om man trener mer enn 1 time (og regner med det da er snakk om hard trening).. men vet ikke om dette bør taes i betraktning av hvor lenge før treningsøkten man spiste sist. Trener man type 1 time styrke og 1 time kondisjon etterpå, ville jeg ihvertfall gått for en proteinshake eller noe

[Therese]

Etter du er ferdig med å trene, så mye mer behagelig

[Kristinesol]

Takk for tilbakemeldingene! Er ikke veldig behagelig å løpe intervaller rett etter et måltid, så da er det sikkert lurt å vente

[Christoffer L.]

Nitro Fuel funker bra dersom øktene varer opp mot 2++ timer, og det er jo lettere å innta mellom styrke og kardio.

[Kristinesol]

Hvis det ikke er styrke på bein du skal kjøre, så kan du eventuelt ta kardioen før styrketreningen. Noen føler seg mer "tømt" etter dette, men det er nok veldig individuelt. Når jeg kjører kardio før styrke føler jeg kroppen er mye mer klar for mere trening, ettersom jeg er blitt varm. Også det å ha mestret intervallene gir en mestringsfølelse som kan overføres til styrketreningen Hvis du kjører kardio først, og styrke etterpå får du hvertfall spist med en gang etter styrketreningen og "risikerer" ingen muskelmasse!

Der sier du noe lurt! Er ofte sånn at jeg har mer energi etter intervallene, så forutenom beindagen kan jeg jo ta det før styrken

[Sara]

Snakket med en PT om det, og han sa at man ikke bør trene mer enn en og en halv time, uten å innta noe. Helst ikke mer en 75 min, men litt til går greit ..

[Therese]

Snakket med en PT om det, og han sa at man ikke bør trene mer enn en og en halv time, uten å innta noe. Helst ikke mer en 75 min, men litt til går greit ..

Folk sier mye rart

[Christoffer L.]

Det kommer jo helt ann på om du har spist rett før. Er det lenge siden du har spist (3-4 timer) er det viktigere med matt rett etterpå. Har du spist like før er det ikke så kritisk. Bruk sultfølelsen, lytt til kroppen.

[Gjest]

Mitt tips er å kjøre på med litt maxim eller noe på flasken på økter over en time hard trening. Det er ihvertfall retningslinje hos oss.

[Gjest]

Og pimpe i små sipper, selvfølgelig, så du unngår sting eller ubehag.

[Kristinesol]

Og pimpe i små sipper, selvfølgelig, så du unngår sting eller ubehag.

Lurt!