Spise på vedlikehold en uke - dumt?

[Maesp]

Ettersom jeg er litt lei vektnedgang nå, og bare er 3 kilo unna målet mitt (hurra!) har jeg lyst til å ligge på vedlikehold en uke. Det vil ikke ha negativ effekt på videre vektnedgang det? Isåfall er det litt uaktuelt. Tenker å ligge på 2000 kalorier i 5, 6 dager.

Jeg vil vel ikke legge på meg noe annet enn vann?

[Oddis]

Ettersom jeg er litt lei vektnedgang nå, og bare er 3 kilo unna målet mitt (hurra!) har jeg lyst til å ligge på vedlikehold en uke. Det vil ikke ha negativ effekt på videre vektnedgang det? Isåfall er det litt uaktuelt. Tenker å ligge på 2000 kalorier i 5, 6 dager.

Jeg vil vel ikke legge på meg noe annet enn vann?

Er lurt å ha en diettpause etter flere uker på diett så det synes jeg bare du skal gjøre. Treffer du vedlikeholdskaloriene korrekt så vil det kun være vannvekt du går opp. Skulle du så bomme med 100 kalorier, ja så er det kun 0,1 kg fett du kan legge på deg av de kaloriene på en uke

[Maesp]

Så bra! Da tror jeg at jeg kjører på. Har ligget 700-800 kalorier i underskudd i over 3 mnd, så hadde vært bra med en liten pause Tar nok bare en dag med usunn mat, og resten sunn, vanlig mat, men mer av det

[TEW]

Det tror jeg tvert om kun vil ha positiv effekt på videre vekt nedgang.Min erfaring tilsier at for mest effektiv vektnedgang så må man periodisere, og ha for eksempel 1 fri-uke i måneden, eller en fri-dag i uken, alt ettersom.

Jeg stagnerte skikkelig, og tok hele 6 uker fri, med fokus på muskelvekst og overskudd, nå ligger jeg i underskudd igjen, spiser hva jeg vil en dag i uka, og kiloene formidabelt renner av.

Du må godta å gå litt opp, noe vil være vann, noe vil være mage og tarminnhold.

[Maesp]

Ja, har hørt at det faktisk kan hjelpe. Og dersom det ikke skader, er det jo virkelig ingen grunn til å ikke ta en uke "fri". Og det å gå opp vannvekt osv er virkelig ikke noe problem, det går jo fort vekk igjen

[Maesp]

Det dumme er at vedlikehold kun er 1800 kalorier nå, siden jeg har gått ned en del

[Thombr86]

Blir å gjøre akkurat det samme som deg nå.

Har ligget i januar og februar på 1800kcal dagen, mars-april på 2000-2200 i snitt.

Neste uke skal jeg legge meg på 2400, og i mai (iallefall 2-3 uker), så skal jeg legge meg på ca 2500-2600 (som visstnok er vedlikehold)

Har ligget på 88kilo i 2-3 uker nå, og går ikke ned et gram mer.. Kroppen nekter plent å gi fra seg mer

[Maesp]

Satser på at det hjelper for deg! Kjedelig når det står bom stille... Jeg spiste både sjokolade og salt sild igår, og havnet på vedlikehold. Idag blir det å dra ut, men har hatt tidenes treningsøkt, så satser på at det ikke blir for mye skade. Tror jeg bare tar frem til onsdag på vedlikehold, så legger jeg meg på sånn 1600 om dagen. Da har jeg fått kost meg litt, og samtidig merker jeg at det nesten ikke er verdt det Er så klar for å miste de siste 3 kiloene.