intervall, hva skal jeg velge?

[jimmy]

planlegger å begynne å løpe, har ikke løpt så mye tidligere, men har bestemt meg for å gå ned i fett %. hørt at intervaller er det beste for å miste fett %, er bare usikker på hva slags intervall som passer til en ung gutt på 16 år med lite løpe erfaring. noen tips?

[Molon Labe]

Gerilja kardio skal være mer effektivt enn intervaller hvis målet er å gå ned i fettprosent. Vil dog anbefale 4x4 intervall, da det gir deg bedre kondisjon i tillegg til å være fettforbrennende.

[jimmy]

gerilja kardio? hva er det for no?

[Molon Labe]

Let me google that for you

[slett_meg]

hvis du ikke er vant til å løpe kan du venne deg til å løpe først. f.eks fra en lyktestolpe til neste, rolig jogg til neste, løpe til neste osv. eller finn deg en strekning på f.eks 100 meter og løp den og gå tilbake et antall ganger. finn ut hvordan du liker å løpe, få opp kondisen. ikke all trening skal være hard, lengre turer i lavt tempo bør også med så du ikke får vondter i ben og ellers i kroppen.

[jimmy]

hvis du ikke er vant til å løpe kan du venne deg til å løpe først. f.eks fra en lyktestolpe til neste, rolig jogg til neste, løpe til neste osv. eller finn deg en strekning på f.eks 100 meter og løp den og gå tilbake et antall ganger. finn ut hvordan du liker å løpe, få opp kondisen. ikke all trening skal være hard, lengre turer i lavt tempo bør også med så du ikke får vondter i ben og ellers i kroppen.

hørtes ut som en plan som er skredesydd meg

[Gjest]

Det finnes mange ulike typer intervalltrening. Jeg vil anbefale å prøve flere forskjellige, både for variasjon, og for å finne ut hvilke du synes er best, og som gir deg best utbytte!