Vil jeg få fremgang med dette??

[Kim pinglegutten]

Hei, gutt 16 år, trent i styrketrening i 5 månder (har sett fremgang) (variert mye hvordan jeg har trent) og trener fotball til vanlig 2-3 ganger i uken. Er 174 cm høy og veier 63 kg.

Min drøm er å få en fin kropp med mye muskler og lurer på om dette er et bra styrke propgram:

Mage 3 sett (flere forskjellige øvelser)

Biceps 3 sett og ca 10-14rep

diceps 3 sett og 10 -14 rep

skuldre 3 sett og 10-14 rep

Rygg 3 sett og 10-12 rep

benkpress 3 sett og 10-14

Knebøy 3 sett 10-14 rep

og så plusser jeg på noen ekstra øvelser som varier litt

Høres det bra ut? Trener det tre ganger i uken

(trener hjemme så er begrenset med utstyr)

Vet hva kostholds så må til

[Aurelius]

Hei, gutt 16 år, trent i styrketrening i 5 månder (har sett fremgang) (variert mye hvordan jeg har trent) og trener fotball til vanlig 2-3 ganger i uken. Er 174 cm høy og veier 63 kg.

Min drøm er å få en fin kropp med mye muskler og lurer på om dette er et bra styrke propgram:

Mage 3 sett (flere forskjellige øvelser)

Biceps 3 sett og ca 10-14rep

diceps 3 sett og 10 -14 rep

skuldre 3 sett og 10-14 rep

Rygg 3 sett og 10-12 rep

benkpress 3 sett og 10-14

Knebøy 3 sett 10-14 rep

og så plusser jeg på noen ekstra øvelser som varier litt

Høres det bra ut? Trener det tre ganger i uken

(trener hjemme så er begrenset med utstyr)

Vet hva kostholds så må til

Den som leter, vil finne;)

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

Starting Strength – verdens mest anerkjente styrkeprogram - Fitnessbloggen

X-Press – For deg som vil ha muskler - Fitnessbloggen

PS; Nei, programmet ditt er ikke brukandes til stort.Les igjennom linkene,og velg programmer satt sammen av folk som vet hva de driver med;)