Kettlebell swing VS knebøy

[nordmørsloppa]

Hei!

Noen som har en formening om hvilken av de to øvelsene som aktiverer gluteus mest?

Når jeg snakker om swing her, så tenker jeg på TUNG kettlebell. Ca 40kg. Og at man "skyter" kettlebellsen ut med hoften, og ikke med armene.

Se video her:

[ErikH]

Dype knebøy.

[Magnus123]

KB-swing er på en måte den stående versjonen av hip-thrust og aktiver gluteus mer i full ekstensjon. Så lenge du går til 90 grader eller dypere så vil du ha stor aktivering av gluteus.. Er du smart så velger du begge øvelsene

[nordmørsloppa]

Takk for svar

DA blir det en del dyyype bøy og hip hinge swing

*Booty building pågår*

[Magnus123]

Ikke gå så dypt at du mister spennet i ryggen da

[Aurelius]

Sånn for avsporingens skyld er glute bridge og markløft temmelig fantastiske øvelser for stuss og bakside lår de og.

[nordmørsloppa]

Sånn for avsporingens skyld er glute bridge og markløft temmelig fantastiske øvelser for stuss og bakside lår de og.

da er det jo flott at jeg allerede kjører disse øvelsene. Rumenske løft og vanlig . veit ikke helt hva som er best jeg ?

[Oddis]

da er det jo flott at jeg allerede kjører disse øvelsene. Rumenske løft og vanlig . veit ikke helt hva som er best jeg ?

Kjør gjerne begge om du har plass til de. Skal en velge så ville jeg nok godt for klassisk markløft (dødt fra gulvet).

[Magnus123]

Denne ble forøvrig skrevet idag;)

Derfor bør du trene hip-thrust - afpt.no

[nordmørsloppa]

Denne ble forøvrig skrevet idag;)

Derfor bør du trene hip-thrust - afpt.no

Takk for link skal sjekkes ut !

Kjør gjerne begge om du har plass til de. Skal en velge så ville jeg nok godt for klassisk markløft (dødt fra gulvet).

Kan alternere ja , da gjør jeg det. takk for tips