Antall reps.

[Olav82]

Hei! Lurer rett og slett på hva som mer mest hensiktmessig i forhold til vektnedgang/ned i fettprosent?

10-15 X 3, 5x5? 4x8. eller er det ikke noe fasit?

[Aslak]

Forbrenn mer enn du spiser.

[seppo]

en plass mellom 12-6 reps x 3 sett er vel best for muskel bygging, for vektnedgang må du bare spise mindre enn du forbrenner så overskuddet taes fra fettet og musklene. Om du trener, så minimerer du muskeltap og forbrenningen vil i hovedsak skje fra fettet.

[Olav82]

Jeg skjønner jo det at man må spise mindre..bare lurte på om det hadde noen pratktisk betydning:)

[Aslak]

Sirkeltrening med tre til fem øvelser, ti sett krever mye energi om ikke annet, uavhengig av repantall;)

[kl99]

12 er fint.

[Gundersen™]

Hei! Lurer rett og slett på hva som mer mest hensiktmessig i forhold til vektnedgang/ned i fettprosent?

10-15 X 3, 5x5? 4x8. eller er det ikke noe fasit?

Les f. eks. denne artikkelen fra Olympiatoppen, Olav82. Den sier hva de ulike repetisjonsantallene har å si rent praktisk.

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/ernaring/Fagstoff/media3811.media

[Olav82]

Takker!